幼師工作量大,責任大,壓力也大。該如何保持健康呢?
生命質量在于健康,保持健康源于養生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,是養生三大基石。
基本吃素
膳食是健康的物質基礎,合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵御腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物,有益健康。
吃素為主,并不是膳食結構簡單化,更應注意食物的多樣化。主食除米面,可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次,每天保證一個蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類,首選水產品魚肉,以保持營養均衡。
每天散步
運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖,不吃想動白日夢,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。
人類的進化起始于直立行走,行走是一種擺幅運動,全身肌肉協調工作,促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而我國也有俗話:人老先老腿,病從腿上來。在現代社會,雙腿的功能日益退化,因此要加強雙腿的活動,簡單易行、老少皆宜的當散步,時間可長可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節情緒,放松身心,十分有利健康。
對于幼師來說,一天中都在走走跳跳,可這并不算散步哦~因為我們的心一點兒也不放松,下了班,放松心情,聽聽喜歡的音樂,散散步,可以有效減輕壓力。
保持糊涂
心態是健康的精神支持,養生貴在養心,養成一顆平常心。人生苦短,事難求全,哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意,我們凡人更何必自己與自己較真。
追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用自己的過失折磨自己,后悔是用無奈的往事摧殘自己,憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。
作為幼師,要面對園長的要求、家長的懷疑,壓力確實不小,讓自己保持一個良好的心態很重要,因為幼師的好心情,是可以傳遞給孩子。如果幼師心情不好,也會讓孩子感覺煩躁。所以有時候,不用太較真、太鉆牛角尖,地球照轉,日子照過,遇事糊涂些,世事看淡些,開開心心每一天,快快樂樂每一時。
(供稿:郭彤洋 校對:張潔瓊)