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為兒童制定合理的飲食結構

時間:2009-02-18 16:48來源: 作者: 點擊: 次
　　
 目前，無論小兒營養缺乏或營養過剩，因經濟困難導致的極少，多因家長營養知識缺乏所致。 什么樣的飲食結構才適于兒童呢？ 首先，食物品種要多樣化：糧食類(包括粗糧、細糧)、豆類、肉蛋類、魚類、蔬菜 、水果、油、糖等各種食物都要吃。 第二，應根據兒童年齡大致確定每日三大供能物質——脂肪、蛋白質和碳水化合物的量。 對于正常發育的兒童，年齡越小，食物中脂肪的比例應越高。如因害怕孩子肥胖，有意控制小兒進食脂肪，就會導致孩子缺乏某些必需的脂肪酸。 蛋白質的攝入也不是越多越好。攝入過多會導致小兒便秘、食欲差、口臭、體內有害物質如靛甙上升、肝腎負擔加重等。 少吃主食、多吃肉的觀點也不正確。攝入主食少易造成兒童低血糖，直接損害腦細胞，嚴重時還可造成酮癥酸中毒。 第三，小兒每頓飯的量要合適，早餐、午餐、午點、晚餐之間的比例以25%、35%、10%、30%為宜。 第四，小兒每日蔬菜量與主食量相當，進食適量水果，飲用白開水。 在食物品種的選擇上，應考慮小兒血型、代謝特點、營養狀況等多方面因素。 食物中都含有一種叫做外源凝集素的物質，不同的食物中，外源凝集素不同。當外源凝集素與人體的血型物質不吻合時，會造成血細胞凝集和蛋白質凝集，時間長了就會危害健康。 對于存在代謝和營養問題的兒童，更應注意正確選擇食物。如高血糖和肥胖的兒童，應適當攝入高纖維食品，如粗糧、魔芋、黑面包等，這些食物具有低能量、低GI(升血糖指數)、高體積的特點，可有效控制能量，并不易產生饑餓感。 《中國幼兒教師網》　marrina 編輯
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