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胖寶寶飲食方案

時間:2009-02-18 17:00來源: 作者: 點擊:
  
        1、先從主食減肥起,然后減副食。   2、量的減少應循序漸進,先減1/4量,依次變成1/3量、1/2量。      1、 早餐占全天飲食總量的35%,要吃好。   2、 中餐占全天飲食總量的45%,要吃飽。   3、 晚餐占全天飲食總量的20%,要吃少。      1、 蛋白質占總量20%。   2、 脂肪占總量30%。   3、 碳水化合物占總量50%。      1、 每日蔬菜類400-500克,水果類100-200克。   2、 谷類200-300克。   3、 蛋類50克、肉類50克、豆制品50克、奶類100克。   4、 油脂25克      在減肥的過程中,因兒童正處于生長發育階段,所以絕對不能讓孩子有饑餓感。      1、 讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。   2、 進餐時先吃蔬菜、水果,然后喝湯,最后吃主食,這樣不會過度進食。   3、 吃飯時讓孩子細細地咀嚼,進食速度要慢,但時間不要過長,以免吃進太多食物。   4、 吃過飯漱口刷牙,去掉食物氣味,免得刺激食欲。   5、 不要給孩子視覺刺激,如甜食存在家中或到處亂放。   6、 以一些有趣的活動轉移孩子總是想吃的念頭。
 
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