要“秋凍”
給孩子穿著過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛煉，而且穿得太熱反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因為小朋友的體溫一般都比老年人和成年人高，活動量也比成人大。孩子穿得太多容易，一動就出大量的汗，這樣反而更易感冒生病。
“秋凍”不僅是少穿衣，主要目的是要增強機體的耐受能力，因此“秋凍”最根本的就是加強鍛煉。
“秋凍”分體質
孩子適不適宜秋凍要根據個人體質而定。秋季是鍛煉孩子體質、增強其御寒能力的好時機，幼兒要多到室外活動。體弱多病的幼兒，在多進行室外活動的同時，要重點做好防寒保暖工作。
通常孩子穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了，易出汗的孩子略微少穿一件更合適。
“秋凍”怎樣凍?
1、南北氣候有別，秋凍時間因地而異。
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間;而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，應及時增添衣物，以防著涼。
2、不要過早過度添衣保暖。
在秋季小兒比成人更易患病，不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露于冷環境的機會，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
3、要用冷水洗手洗臉。
小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，并且效果顯著。
4、多到室外活動。
小朋友要多到室外活動，運動不僅可促進血液循環，還加強呼吸系統與新陳代謝的功能，提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。
“秋凍”注意事項
1、氣溫突變
當天氣變化反常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，勢必會讓孩子傷風感冒，體格差的孩子還會發生呼吸道感染，甚至肺炎。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服。
2、把握穿衣的度
2-3歲幼兒：宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒：活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。
3、三個部位不能凍
肚子：著涼容易導致脾胃虛弱，誘發孩子食欲不振，甚至肚子痛。
手腳：孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。
背部：背部適當溫暖可以預防疾病，減少感冒的機會，但不可過暖，容易著涼感冒。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊 郭彤洋）
