受訪專家：郝晉東武警總醫院中西醫康復理療科副主任醫師，醫學博士
俗話說“胃病三分治七分養”，中醫認為，胃的日常保養是治療胃病的關鍵之一。而中醫藥在治療胃病是根據人的不同體質、不同季節、所患的不同胃病進行辨證調養，采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之”的方法，達到未病先防、有病早治、減少復發的目的。
中醫常見三種養胃方式
中藥方幫你養護胃：
很多中藥成分都有調養腸胃的作用，常用的有茯苓、白術、黃芪、淮山藥、薏米、靈芝、大棗、甘草等。但在養胃的時候不能千人一方，要根據不同癥狀采取針對性方法。
1.生姜、陳皮、烏梅各12克，水煎服用，止胃痛止嘔吐。
2.酸奶、蜂蜜混合空腹飲用，治療胃酸過多，胃痛。
3.鮮豬肚1個、黑胡椒30粒、生姜6片、紅棗10個劈開煲湯，暖胃驅寒。
4.鮮豆漿500克、白糖30克，加適量清水，煮沸5分鐘后食用，可清胃去火。
5.大棗9個、紅糖100克、生姜30克，水煎食用可止急性胃痛。
自我按摩改善胃功能：
適當的自我按摩可幫助改善胃 功能。每天早晚兩次推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩30-50次），可以提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上洗腳之后，睡覺之前，按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。
運動養胃促進食物消化：
適當的運動有養胃健脾的功效，促進食物的消化吸收。從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做“抓地—放松”的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次做。
三餐這樣吃，食物自有“養胃方”
現代人生活節奏快、壓力大，很多人吃飯不定時，甚至一天只吃一兩頓飯，有的人習慣邊吃邊工作、邊吃邊思考，這些對胃都不好。那么三餐怎么吃才最“養胃”呢？
1.早餐吃熱食最養胃
一日三餐不可少，早餐最關鍵。一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾類食物。早餐長期吃不好的人，更易得各種胃病。另外，吃“熱食”才能保護“胃氣”。
2.午餐注意葷素搭配
午餐最好以溫和、低脂肪、高蛋白質、低纖維的食物為主，注意葷素搭配，多吃溫熱熟軟的食物，少吃生冷煎炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發胃病。建議多吃豆油、菜油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用；羊肉、狗肉等溫熱食物也有養胃效果，適合胃寒者；大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥；另外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃也有養胃作用，可以作為零食或入菜。注意吃飯時不要過快，以免增加胃部消化負擔。
3.晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水
進晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助于促進胃部消化功能。晚餐吃到八分飽即可。吃飯時不要邊看電視邊吃飯，或是邊思考邊吃飯，這樣容易造成胃部供血不足，影響胃腸的消化功能。
4.睡前喝牛奶，對胃無益處
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此專家表示，睡前喝牛奶、果汁對胃并無益處，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。特別是對反流性食管炎患者更是大忌，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。喜歡睡前吃夜宵也不是好習慣，會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積。
喜吃辣對胃好不好？
很多人胃不舒服時會過分顧慮。其實，胃并不十分嬌氣，它具有自我修復能力。健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護作用。對于腸胃健康的人，就算平時喜歡吃些辣，只要不在空腹時吃，并注意吃的量，可以減少對胃的刺激。
飯后“百步走”還是飯后“不宜動”？
關于飯后是否要運動，常常聽到兩種不同的說法。一個是：飯后百步走，活到九十九；另一種說法是：要活九十九，飯后不要走。專家表示這兩種觀點適合不同的人群。飯后百步走，適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這類人飯后散步20多分鐘，有助于勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。飯后不要走，主要指不經常運動和體質虛弱的人，尤其是患有胃下垂等疾癥的人。這些人最好在飯后半小時到一小時運動較為適宜，正式的鍛煉和劇烈的活動，應在飯后一個半小時后再進行。就普通人而言，即使飯后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動。飯后的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
文/張靜 劉超
