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孩子抵抗力差根源到底在哪

時間:2016-06-01 14:00來源:紅纓教育作者:客戶中心點擊:

   大家應該都聽說過,免疫力低容易感冒,也聽說過抵抗力差了容易生病,那到底免疫力跟抵抗力是不是一回事?一起聽聽陳培毅老師怎么說。

  小孩子為什么容易生病,我們該怎么提高他的抵抗力呢?免疫力和抵抗力是一回事兒嗎?國家一級公共營養師陳培毅老師給您最完整的答案。

  其實很多人口中的“抵抗力”,基本上是等于醫學中“免疫力”這個概念的。簡單來說,我們的免疫力來自身體的免疫系統,免疫系統是人體對抗外來入侵者的一個防御系統,是由很多器官組成的。

  如果我們的免疫系統能正常運作,那就是免疫力好,如果出現異常,就容易生病。而“抵抗力”,是身體各個系統在中樞神經系統的控制下密切配合,保證人體生命活動正常進行的能力,它的范圍更加廣泛,其中免疫力是非常重要的組成部分。所以,想要提高抵抗力,我們基本上都要從免疫力入手。

  那免疫力到底有什么作用呢?在和疾病斗爭的過程中,人的免疫力發揮著至關重要的作用。我們可以這樣說,它就如同是我們身體組建的一支保護健康的軍隊,在與外界襲來的病毒、細菌作戰時,承擔了重要的防御任務。

  正常情況下,或許你感受不到它的存在,但人體受到攻擊,它就會奮起反抗。比如,患上感冒或出現小傷口時,不用打針、吃藥也能痊愈,這與免疫系統的修復功能有關;人體內時刻都在產生腫瘤細胞,但并非人人都會得癌癥,為什么呢?多虧了強大的免疫系統。假如免疫力降低了會怎樣呢?最直接的表現就是很容易生病。所以,假如你想讓孩子身體健康不生病,調節免疫力非常關鍵。

  那免疫力高低又跟什么有關呢?老實說,我們人體的免疫力大部分取決于遺傳基因,但是環境的影響當然也很大,比如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中,飲食具有決定性的影響力,營養因素起著十分重要的作用,它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。

  而孩子生長發育迅速,代謝旺盛,是一生中身心健康發展最為重要的時期。所以,充足、合理的營養,對孩子一生的免疫力都至關重要。

  基本上,每個寶寶生下來的時候,免疫系統在功能上已經幾乎完整了,而且最關鍵的是,他們擁有來自媽媽的免疫抗體,可以保證他們基本健康。但是,寶寶在6個月后,來自母體的免疫抗體基本消失,可是他們自身體內的免疫系統還不夠完善。這時候,由于體內的免疫球蛋白水平比較低,對致病因子的抵抗力也就比較低,所以大家可能會發現,6個月以后的寶寶,很容易腹瀉和感冒發燒。這就是因為,他們這一時期的免疫力比較低。

  等到寶寶3歲以后,他們的免疫系統、消化系統、呼吸系統等基本上都發育完善,抵抗力也就一步步增強了,自然而然地,就不那么容易感冒了。

  但是,6歲以前的孩子,全都屬于醫學上所說的“生理性免疫功能低下狀態”。這也就意味著6歲以前的孩子,必須要格外注意營養。跟我們身體的免疫功能關系密切的營養素,主要有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等,寶寶們自己還不會選擇食物,因此,爸爸媽媽們一定要注意給孩子選擇一些富含這些營養素的食物。

  有的父母可能會覺得,既然免疫力主要是遺傳的,我們倆身體這么棒,孩子身體一定也會很棒的。這樣想的家長您得注意了,假如嬰幼兒營養失衡,不論是缺乏和過剩,都會干擾正在發展中的免疫系統,甚至會改變遺傳基因的表現。不僅會讓他們在年幼的時候不斷感冒、小病不斷,還有可能在長大成人后出現各種免疫疾病,以及代謝癥候群、心血管疾病、糖尿病等慢性發炎疾病。這個后果,一定不是你們想看到的吧?

  所以,孩子營養好不好,不僅僅關系著他是不是長得高、聰不聰明,更關系著他一生的健康。不管是缺乏鈣、鋅、鐵,還是維生素A、維生素D等,都有可能導致孩子營養不良,抵抗力下降。

  但是另一方面,物極必反。雖然營養缺乏是孩子抵抗力差的關鍵原因,但營養過剩同樣會讓孩子抵抗力差。比如,一些小嬰兒的喂奶頻率過高,有些糊涂媽媽,只要孩子一哭,就給他們吃奶,根本不管是不是超出孩子的需求量。還有的家長,給孩子添加的輔食過多,讓孩子長得太快,同時又缺乏運動量,這也很容易導致抵抗力差。所以,想要給孩子增強抵抗力,營養也不是多多益善的。

  在這里我特別想提醒大家的一點是,很多家長因為孩子抵抗力低容易感冒發燒,所以會給孩子吃一些補品、保健品或維生素,還會要求醫生給孩子開一些提高免疫力的藥物。對此我想說,你的孩子若非先天免疫系統有問題,就不需要特別補充營養素,如果擅自亂補或者補過頭,反而會干擾免疫系統,后患無窮。

  如果你想增強孩子的免疫力,最安全最直接有效的方式,就是要求孩子每天攝取足夠的營養成分,包括水、五谷根莖類、蔬果類、豆類、蛋奶類、油脂類等,各種食物都要盡量均衡攝取。只有這樣,才能讓孩子一點點地擁有強大的免疫力,在余生中的每一天都受到免疫系統的呵護,遠離大大小小的疾病。

(供稿:郭彤洋  校對:張潔瓊  郭彤洋)

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