夏季天氣炎熱,媽媽要把好飲食關,孩子夏季飲食應注意3少3多。
少量多次喝水
夏季天氣炎熱,孩子好動,更容易流失水分,因此一定要注意補水。但不能等到很渴才大口喝水,這樣會淡化胃酸,不利于食物的消化和殺菌。媽媽應督促寶寶多喝水,而每次補水時不超過200毫升,幫助寶寶的機體充滿水分。
溫馨提示:不要空腹喝冰水,因為冰水進入空腹后會引起胃腸道血管收縮,影響消化和胃口,產生腸痙攣,引發腹痛、嘔吐等不適癥狀。
少吃糖多補鹽
夏天不僅要補水,還應注意補鹽。因為隨著汗液的排出,體內的鹽分也大量流失,使體內電解質失衡,影響代謝,易出現乏力、厭食等癥狀。同時應注意限制糖分的攝入,很多孩子夏天喜歡吃雪糕和冰凍甜飲料,但過多的糖分攝入會影響孩子食欲,不但會影響營養均衡,還可能引起肥胖、蛀牙等問題。
少吃煎炸食品多吃蔬果
煎炸油膩的食物不易消化,積聚腸胃引起腹脹不適,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力,因此夏季一定要少給孩子吃煎炸食物。同時注意多吃水果、蔬菜,補充維生素和纖維素。
(供稿:郭彤洋 校對:張潔瓊 郭彤洋)