午睡是個令許多幼兒教師頭疼的問題。午睡對于正在生長發育中的幼兒來講十分重要，午睡質量的好壞也直接影響到幼兒的身體健康。在幼兒園，為了幫助孩子養成按時午睡的習慣，許多教師嘗試多種辦法，不乏很多奇思妙想。本期特編發一組一線教師的文章，與讀者分享。
多措并舉讓孩子喜歡午睡
■鄭在桂
幼兒的一日生活中，睡眠是其中重要的環節之一。從醫學保健的角度分析，睡眠的好壞直接影響著幼兒的生長發育、身體健康、學習狀況。如何讓幼兒上床后盡快安靜入睡，我嘗試運用了多種方式，收到了良好的效果。
組織合理的睡前活動，培養幼兒午睡興趣。幼兒園午餐至午睡前這段時間往往是被忽略的環節，我們在指導午睡活動中本著“以靜為主，動靜交替”的原則，既避免強烈運動，又不讓幼兒靜等。在我們農村，由于家長沒有養成孩子良好的午睡習慣，幼兒往往懼怕午睡。因此，教師組織睡前活動可以很好地穩定和安定幼兒的情緒。
幼兒午餐后，教師可組織孩子圍坐在一起，收聽錄音故事，還可以準備一些符合幼兒年齡特點的樂曲和歌曲，不僅激發幼兒對音樂的興趣，還可以使幼兒保持安定的情緒，為午睡做好準備。為了提高幼兒對午睡的興趣，我教幼兒學習了一些好聽的兒歌，如兒歌《午睡》：“樹上的小鳥靜悄悄，花園里的小花微微笑，魚缸里的魚兒睜大眼，看著小朋友來睡覺，脫下衣服疊整齊，腳上的鞋輕輕擺放好，輕輕的蓋上小花被，舒舒服服地睡著了。”教師通過組織合理的睡前活動，愉悅他們的身心，讓幼兒情緒穩定，讓他們喜歡午睡。
創設優良的午睡環境，提高睡眠質量。安靜舒適的睡眠環境，有利于幼兒午睡。
新鮮的空氣能安撫神經讓幼兒有更恬靜的睡眠。為保證寢室的空氣質量，無論寒暑，我們每天堅持定時通風。適宜的光線能提高幼兒的午睡速度。幼兒午睡時要拉好窗簾，保持臥室光線適宜，讓幼兒在柔和的環境中睡得又香又甜。
及時更換、晾曬床上用品能提高孩子睡眠質量。保育員需要根據不同的季節、天氣為幼兒適時增減更換睡墊和被子。例如：夏季天氣炎熱，要為幼兒準備涼席;冬季氣候寒冷，一有機會保育員便把被子拿到太陽下曬曬。
培養良好的午睡習慣。養成睡前入廁的習慣。在午睡前10分鐘，應及時提醒幼兒進行大小便。之后，要求他們輕輕地進入午睡室，安靜地上床，對個別情緒易激動的孩子，要更多地采用親切柔和的言行態度，拍拍他的背，摸摸他的頭，使幼兒轉移注意力，讓他自然地安靜下來。
養成脫外套、鞋襪睡覺的習慣。這樣既讓孩子睡得舒服，又能有效地防止孩子玩縫在衣服上的小裝飾，避免事故的發生。天氣變冷時，教師還要時刻為孩子蓋好被子，以免著涼感冒。
養成正確的午睡姿勢。幼兒午睡時，我們會發現，他們的睡姿可謂是千姿百態，有弓著身體趴著睡的，有把頭蒙在被子里的，有的把大拇指放進口里吸吮……這些不正確的睡姿直接影響幼兒睡眠的質量和身體健康。
整個午睡管理過程尤其重要，教師必須克服孩子睡覺時不會有事的麻痹思想，善于觀察發現問題。如幼兒在午睡以后，精神呆滯、面帶潮紅、呼吸急促，預示著孩子發病了;個別孩子好動好奇，常趁教師不注意偷偷玩口袋中或身上的小物品，甚至放入口中，教師要及時發現，杜絕意外事故的發生。另外，還要作好午睡記錄，并與搭班教師密切配合，提高幼兒的睡眠質量。
開展有效的家園合作指導，糾正不良習慣。幼兒良好的午睡習慣，不是一朝一夕養成的，需要一個長期的過程。因此，除了教師、保育員，還需要家長的配合。有些幼兒在家中睡得晚，早晨不按時起床，導致孩子不午睡。還有的幼兒剛到新環境有些不適應，教師要認真觀察，采取多種措施：小班幼兒年齡小可以陪睡;年齡大一些的中大班幼兒可以讓其先躺著，不讓他們做任何事情，慢慢地等到一定時候就自然睡著了。我們還要幫助家長提高認識，重視孩子的午睡。特別提出幼兒在家休息時采取與幼兒園一致的作息時間，不要去破壞幼兒的“生物鐘”。同時，家長要做好榜樣，不管多忙都要求孩子按時入睡，逐步養成幼兒有規律作息的好習慣。(作者單位：湖北省黃岡市英山縣溫泉鎮中心幼兒園)
【經驗】
小眼罩 大用處
■宋煒萍
《指南》指出，要保證幼兒每天11-12小時的睡眠時間，其中午睡一般應達到2小時左右，這是幼兒具有健康身體的保障。在日常生活中，教師為了幫助每位幼兒養成按時入睡的習慣，也會想方設法，妙招兒不斷。
在以往帶班的過程中，我們比較常規的做法是：與家長溝通配合，幫助幼兒養成早睡早起的習慣，早上按時送幼兒入園，使幼兒有較為穩定的作息時間;保證幼兒戶外活動的時間和充足的活動量，促使幼兒因恢復體能的需要而快速入睡;播放睡前故事或者輕柔的音樂，使幼兒在安靜、舒適的環境中放松身體，快速入睡;與班級評比獎勵機制掛鉤，給每天按時入睡的幼兒獎勵小星星，積滿一定的星星后就獎勵一個小禮物，鼓勵幼兒自我約束早點兒睡著……
這些常規做法對于大部分幼兒來說是非常有效的，但對于那些入睡晚、需要陪伴或者難以入睡的幼兒來說，效果并不是太好。于是，我利用觸摸游戲中常用的小眼罩，幫助這些需要特殊照顧的幼兒順利入睡，起到了很好的效果。
我把這些款式、顏色、大小不一的眼罩布置在午睡室的一角，這些眼罩的來源廣泛，有的是活動區觸摸材料中的，有的是坐飛機時贈送的，有的是卡哇伊購買的，有的是自制的……每個眼罩后面的小故事，都吸引著孩子對它們的興趣，伸手摸一摸，彼此聊一聊，成為孩子們進入午睡室最喜歡做的事情。
餐后活動中體驗“小眼罩的神奇功能”，我讓幾個幼兒到前面來，跟小眼罩做游戲，如：蒙眼摸物。幼兒戴上眼罩后，老師請幼兒說一說什么感覺，然后請幼兒戴著眼罩觸摸魔方、筆、球燈材料進行辨別，猜猜是什么。這些小游戲，幫助幼兒與小眼罩拉近了距離，讓幼兒覺得小眼罩是游戲中不可缺少的材料。
午睡時體驗“小眼罩的神秘用途”，我用神秘的眼神再次請出小眼罩，并告訴孩子們今天小眼罩是來陪大家午睡的，它要找一找班里有多少小朋友是快快獨立入睡的，還要找找那些睡不著的小朋友，小眼罩愿意幫助他，它會輕輕躺在小朋友的眼睛上，把周圍變得跟夜晚一樣，還會按摩小朋友的眼皮，讓小朋友快快進入夢鄉。這樣，使得個別難以入睡的孩子愿意戴上眼罩，讓每位幼兒都能找到自己和小眼罩之間的一個互動點，并從內心接納它。一般來講，通過教師的一些午睡常規提示，再加上“小眼罩”的游戲暗示，孩子們會在不知不覺中理解了午睡的規則，逐漸養成自我管理和約束的能力，尤其是對那些難以入睡的幼兒，讓他們覺得午睡是一件有趣和有意義的事情，對午睡有了一種新的期待——小眼罩會來陪伴自己一起睡覺。
自從在幼兒午睡中使用了小眼罩之后，不僅全班幼兒進入深睡眠的時間變早了，而且教師午睡值班也變得輕松了許多，真可謂“小眼罩，大用處”。(作者單位：江蘇省江陰市第三實驗幼兒園)
好聽的故事陪伴孩子入眠
■樊青芳
每年新生入園都有部分幼兒中午沒有午睡的習慣，需要很長時間的矯正。有些家長知道午睡對孩子身體的發育和健康是有益的，會配合幼兒園的工作，在家也讓孩子堅持午睡。這種情況下，幼兒很快就會入睡。但也有一些家長自己沒有午休習慣，認為孩子也不需要，周末帶著孩子出去玩，吃大餐，中午也不休息，孩子在幼兒園5天剛形成的午休意識又沒了。這種情況周而復始，給教師工作帶來很大麻煩，更對幼兒健康成長不利。
怎樣才能讓幼兒養成良好的午睡習慣?這需要我們做好兩方面工作：一是教師采取有效辦法讓幼兒形成午睡的習慣;二是做好家長工作，讓家長意識到午睡對幼兒成長的重要性，在家也能讓孩子堅持午睡。
孩子剛上幼兒園，在這個相對陌生的環境，又沒有家長的陪伴，想要馬上入睡并不容易，尤其是沒有午休習慣的孩子。教師怎樣安撫孩子，讓幼兒安靜進入夢鄉?我們首先想到的是睡前故事。喜歡聽故事是孩子的天性，我們小時候幾乎都是聽著大人的故事入睡的。我們園從前年開始購進了繪本，開展給孩子講繪本故事活動。最初是每班建繪本角，幼兒早晨入園后可以在教師指導下讀繪本故事，每周每班開展兩節繪本閱讀活動。在活動開展中，發現孩子們對繪本故事越來越感興趣，去年我們增加了教師午睡前給孩子講繪本故事的活動。
一批新幼兒入園了，每年這時候都是教師們最辛苦的時候，幼兒還沒有形成跟老師、小朋友相處的習慣，不能融入集體生活，又哭又鬧不好管理。最讓教師頭疼的是午睡，有的孩子有午睡習慣還好，有的孩子根本就沒有，不僅自己哭鬧不睡，還影響到別的孩子午睡。我們嘗試著挑了一些故事性比較強、內容比較簡單、情感比較溫馨、適合3歲幼兒看的繪本故事，讓教師午睡前講給孩子聽，發現效果非常明顯。那些有午睡習慣的孩子聽著故事很快睡著了;而那些哭鬧的孩子會在故事中慢慢停止哭鬧，雖然睡不著，但會安靜地聽故事，幾天后，也養成在聽故事中慢慢入睡的習慣了;還有的孩子實在睡不著，就把繪本發給他們，讓他們坐在床上安靜地看故事，因為大家都睡著了，在非常安靜的環境里，看十幾、二十分鐘就困了，也會閉上眼睛慢慢進入夢鄉。個別孩子實在睡不著，就讓他們看繪本故事，習慣不是一天能養成的。可能這也說明這些孩子精力很充沛，真不需要午睡呢。我們要允許特殊個體的存在，當然前提是他不哭鬧，不影響別的孩子午睡。這樣堅持下去，孩子們或者養成午睡習慣，不需要午睡的讓他們養成看書的習慣也是不錯的。3年的時間，孩子積累的閱讀量也是相當可觀的。
給孩子們創造一個好的入睡環境，讓孩子們在故事中愉快入睡，這是第一步。接著還需要做好家長工作。我們經常說，5+2=0。在幼兒園5天的習慣培養，在家休息兩天，沒有堅持，那么這種習慣就會等于零。所以讓孩子在家也堅持午睡，形成習慣更加重要。我們在家長會上告訴家長午睡的重要性，大部分家長會讓幼兒在家也堅持午睡。如果孩子在家不肯睡、睡不著怎么辦?一是我們要指導家長盡量調整午餐時間，讓孩子午睡時間與幼兒園一致，這樣更有利于幼兒午睡習慣養成;二是我們給家長推薦一部分適合親子閱讀的繪本故事，并教給家長怎樣進行親子閱讀，讓孩子在家也能聽著故事入睡。這不僅讓孩子養成定時睡覺的習慣，也是養成終身閱讀習慣的好方法。通過家長給幼兒講故事，不僅讓幼兒愛上閱讀，同時也熏陶家長開始閱讀，慢慢會形成家庭閱讀的氛圍。
從去年9月開始午睡前給孩子講故事以來，“午睡前故事會”在我們園已成為一個儀式。孩子們原本不愿意睡覺，現在都盼著午睡，因為睡覺不再是讓他們討厭、可怕的事，取而代之的是教師用娓娓動聽的聲音講著美麗的故事伴著他們入睡。(作者單位：河北省邢臺縣幼兒園)
【案例】
樂樂終于睡了
■李俊萍
樂樂不是班里最調皮的孩子，卻是讓我最頭疼的孩子。他總是午休時就要哭幾聲，從來不閉眼睡覺。
午睡時，只要雙腳一上床，他就愁眉苦臉哭出聲，鬧得班里的孩子都不愿意和他挨著睡覺。盡管我們給他講了很多“中午不睡覺對身體不好”的道理，也嘗試了各種有經驗的教師提供的妙招兒，可他一上床，就笑臉變成哭臉，教師要陪在他身邊安慰半天才能停止哭聲，之后，一直不合眼直到其他孩子起床。
針對這一現象，我主動向他的父母了解情況，得知樂樂兩歲前睡覺都很好，去年秋天的一次高燒感冒后，他的午休習慣打破了，睡覺時要有人陪著才能睡著。
一天美術活動過后，因外面下雨，我們沒有進行戶外活動，孩子就輪流講故事，誰知樂樂竟然趴在桌子上睡著了。我把他慢慢地抱到床上，離園時，我把這一情況告訴了樂樂爸爸，并和他商量，今后把孩子在家的作息時間調整一下，促使孩子午睡。誰知沒過幾天，樂樂中午又不睡了。
盡管在行動和思想上，樂樂有了要午休的決心，上了床，倒是不哭了，但就是不睡覺。我想作為成人，有時會因為太累，倒頭就睡，能不能增加樂樂的運動量，來促使他午休。
我和樂樂商量，每天圍著塑膠操場跑6圈，他同意了。他還是挺喜歡跑步的，每次跑完就笑嘻嘻地跑來對我說：“李老師，我跑完了。”在以后的戶外活動時間，我每天都悄悄地走到他的身旁提醒他：“開始跑6圈，好嗎?”
這招兒對樂樂非常管用，自從我和他的父母溝通調整時間后，再加上幼兒園的戶外跑步，他的午睡有了好轉，從半小時到一小時……漸漸地，他的笑臉越來越多，回答問題也積極了，家長反映他在家里話也多了。(作者單位：新疆昌吉州阜康市幼兒園)
【觀點】
不要強迫每個孩子都午睡
■祝建波
幼兒要有一個健康的身體，與良好的午睡習慣是分不開的。研究表明，幼兒不喜歡午睡，睡眠不足，會感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發脾氣，對孩子的健康成長造成一系列的負面影響。睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健壯。
一般來說，生長激素主要是在睡眠時分泌，深睡的時候效果更好。而學齡前的孩子正處于生長發育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，對促進生長激素的分泌是有好處的。因此，幼兒園每天都為幼兒安排午睡時間。
然而，每到幼兒午睡時，總會有幾個幼兒磨磨蹭蹭，不愿意午睡;有的躺下了也是在床上翻來覆去，很久都不能入睡;有的幼兒看見老師來了就裝睡，老師一走就開始聊天。這讓不少教師費盡了心思，一方面為午間不安分的孩子煩心，另一方面擔心不午睡會影響孩子的身體發育。
每個孩子都一定要睡午覺嗎?舉個不恰當的例子，即便是一種特效藥，也可能會因為個體存在差異，而不能做到100%有效。對于幼兒的午睡也是一樣。有些極個別的孩子，也許天生就屬于睡眠需求比較少的一類，從嬰兒時期可能就只需要睡八九個小時，這種情況是沒有必要逼迫他們睡午覺的。其實，只要睡眠的質量好，而且總的睡眠時間足夠，即便不睡午覺，對于生長激素的分泌也不會造成太大的影響。
對于這類孩子，如果一味地強制他們午睡，可能會產生一些副作用。因此，筆者認為，作為教師，要多和家長進行溝通，弄清楚孩子到底是什么原因不愿意在園午睡，以便能區別對待和引導教育每個幼兒。對于那些極個別晚上睡眠充足且有規律，白天又精力旺盛的幼兒，沒必要一刀切式的強制要求他們午睡。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊 郭彤洋）
