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提高孩子抵抗力的6種食物,成本不到3元錢,常吃不得病!


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  2018-12-05

   最近天氣反復(fù)無(wú)常,孩子其實(shí)很容易因?yàn)闅夂虻淖兓 :芏鄫寢尪紩?huì)有這樣的憂慮:“孩子每次換季不是感冒就是拉肚子,到底該怎么辦?”

  雖然是正常的情況,但作為母親,孩子哪怕出現(xiàn)一點(diǎn)問(wèn)題都很焦心。因此,今天就要和各位媽媽來(lái)聊聊:如何增強(qiáng)孩子的抵抗力。

  增強(qiáng)抵抗力的食物

  正所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng),想讓孩子少生病,媽媽可以讓孩子多吃下面這6種食物來(lái)增強(qiáng)抵抗力。

  含維生素C的食物

  維生素C的好處在于能提高身體免疫系統(tǒng)的功能,降低感冒發(fā)病率。我們知道,蔬菜水果有大量的維生素C,那么誰(shuí)含維生素C最多呢?

  維生素最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,號(hào)稱蔬菜界的維生素C之王,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

  維生素最多的水果,就是酸酸甜甜的獼猴桃了,建議讓孩子在兩餐之間吃2個(gè),既能補(bǔ)充水分,又能補(bǔ)充維生素C。

  含維生素D的食物

  維生素D的重要作用就是預(yù)防季節(jié)性的感染,包括普通感冒和流感。許多研究表明,人體維生素D含量越多,有害病毒和細(xì)菌就越少。

  含維生素D多的食物:魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

  薯類食品

  紅薯、山藥、土豆等薯類食品,能夠吸收水分、脂肪、糖類等,并且可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類,可讓孩子減少便秘。

  其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進(jìn)活性的黏蛋白,對(duì)于提高抵抗力很有幫助。

  堅(jiān)果

  孩子有時(shí)沒(méi)有食欲,不想吃飯,可以讓孩子吃點(diǎn)堅(jiān)果,健康又美味。

  堅(jiān)果里還含有豐富的硒元素,硒元素俗稱人體免疫力的守護(hù)神,可以提高白細(xì)胞數(shù)量而達(dá)到消滅病毒的目的。每天一把堅(jiān)果,感冒會(huì)離孩子遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

  燕麥

  燕麥含有充足的β-葡聚糖,能提升免疫系統(tǒng)功能,防止感冒病毒的入侵。

  在早餐的時(shí)候,家長(zhǎng)可以選擇用燕麥來(lái)為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。它含有豐富的纖維素,維他命,鉀,鋅等,能夠?yàn)楹⒆犹峁┮惶熳銐虻哪芰浚瑫r(shí)也是很好的健腦食品。

  雞蛋

  雞蛋含有多種維生素和氨基酸,還很容易被人體所消化和吸收,利用率接近百分之百。

  雞蛋黃中的卵磷脂還可以促進(jìn)細(xì)胞的再生,增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強(qiáng)免疫力,從而建立起體內(nèi)最強(qiáng)防線,對(duì)孩子身體的良好發(fā)育起到重要作用。

  提高孩子抵抗力的誤區(qū)

  靠藥物增加抵抗力

  都知道“是藥三分毒”,如果在孩子免疫功能正常的情況下,使用免疫力增強(qiáng)劑,容易抑制自身的抵抗力,引起過(guò)敏。

  免疫力與每天吃的食物有關(guān),多吃一些食補(bǔ)的藥物就好了,不用給孩子買多余的藥物。

  太過(guò)保護(hù)孩子

  很多時(shí)候,孩子的病是爸媽“養(yǎng)”出來(lái)的,太講究衛(wèi)生,孩子接觸病菌機(jī)會(huì)少,那么自身的抗體變少,反而容易出現(xiàn)免疫力失調(diào)。

  天氣一冷,就緊閉門窗,不讓孩子出門,孩子得不到鍛煉,容易變得弱不禁風(fēng)。

  抵抗力越強(qiáng)越好

  任何事情都不是絕對(duì)的,好身體的免疫力應(yīng)該處于平衡狀態(tài),免疫力太強(qiáng),免疫力系統(tǒng)會(huì)把好的細(xì)胞當(dāng)做敵人來(lái)消滅,產(chǎn)生免疫性的疾病,如重癥肝炎。

  一生病就吊水

  為什么現(xiàn)在生活水平好了,孩子卻越來(lái)越弱不禁風(fēng)了呢?

  因?yàn)楹⒆映鲆稽c(diǎn)問(wèn)題,家長(zhǎng)就馬上帶去醫(yī)院,打針吃藥,直接用抗生素解決孩子體內(nèi)的病毒,這樣孩子自身的免疫系統(tǒng)一直得不到鍛煉,身體就越來(lái)越差了。

  增強(qiáng)抵抗力的食物

  加強(qiáng)鍛煉

  我們知道,常進(jìn)行身體鍛煉的人身體比較好,不容易生病。

  可是很多家長(zhǎng)在秋冬季節(jié),都害怕孩子生病,把孩子關(guān)在房間。其實(shí)我們可以讓孩子多在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)一會(huì),這樣不僅鍛煉了身體,還能起到補(bǔ)鈣的作用。

  多喝白開水

  很多孩子不喜歡喝白開水,總愛(ài)喝一些果汁、碳酸飲料等,其實(shí)這是不健康的,最好的飲料是白開水。

  我們的身體一旦缺水的話,會(huì)引起上火、腎結(jié)石、痔瘡等疾病,白開水有助于體內(nèi)廢物的排出,提高抵抗力。

  天涼慢加衣

  有的家長(zhǎng)怕孩子感冒,給他穿的厚厚的去上學(xué),殊不知孩子新陳代謝快,很容易出汗,再被風(fēng)一吹,反而讓孩子感冒的幾率增加。

  “春捂秋凍”是中國(guó)流傳已久的生活智慧,我們可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和孩子的感覺(jué),合理的增減衣服。

  讓孩子增強(qiáng)免疫力,真的沒(méi)有我們想象的那么復(fù)雜。最佳做法就是:

  多吃蔬菜水果,營(yíng)養(yǎng)均衡;

  多做運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體;

  合理添衣,春捂秋凍。

  為了孩子的健康,不要不在意這些小事。否則,小事積攢多了,可就成了大事!

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