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2017-04-12世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，
孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，
春季(3-5月)長得最快，
身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
所以，娃娃們，抓住一年中的生長機(jī)會，
01
吃得越多長得越快?
確實(shí)，如果每天吃得少，營養(yǎng)不足，是會影響長個(gè)兒噠。
但是你也會發(fā)現(xiàn)，有些貪吃的小孩兒，一天到晚嘴不停，沒見個(gè)兒長高，反而腸胃越來越不好。
健康管理專家說，輕度饑餓感能加速人體內(nèi)生長激素的形成，特別是在晚上。
所以，建議孩子要少吃多餐，晚飯最好在晚7點(diǎn)前，以利夜間睡好覺，促進(jìn)生長激素的分泌，長高個(gè)兒。
多喝牛奶長得快?多喝酸奶助消化?
有的娃兒一天到晚不吃飯，僅喝奶就飽了。
專家建議，3歲以上孩子每天喝300-600毫升奶(1-2盒)就能保證鈣攝入量達(dá)到適宜水平。
喝的過多，一是流質(zhì)的蛋白不利于胃腸蠕動，二是有可能造成兒童維生素缺乏等。
喝酸奶也是如此，一般每天喝50～100毫升為佳。
過量喝會改變胃腸酸堿平衡，使胃腸功能紊亂，不僅不能助消化，還會出現(xiàn)飽脹感，影響食欲降低免疫力的喲。
03
什么營養(yǎng)吃什么?
營養(yǎng)品，吃得不當(dāng)就成了危險(xiǎn)品!
n 補(bǔ)鈣/補(bǔ)鋅，一定得吃鈣片?喝鋅劑?
很多麻麻抵擋不住廣告的誘惑，砸了不少錢買鈣片、鋅劑。
事實(shí)上，大部分孩子體內(nèi)并不缺鈣，他從日常飲食中就能攝取鈣，缺的是促進(jìn)鈣吸收的維生素D。
盲目補(bǔ)鈣過多會導(dǎo)致低血壓，補(bǔ)鋅過量易致鋅中毒。
所以，懷疑缺鈣缺鋅的孩子，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，不可以亂補(bǔ)喲!
n 孩兒太瘦，就大補(bǔ)?
當(dāng)看到自家孩子又瘦又小時(shí)，你總想讓孩子多吃些高蛋白食物，補(bǔ)一補(bǔ)，
排骨啊、大魚大蝦啊，頓頓都是美味。
殊不知，孩子厭食、瘦小往往是因?yàn)槲改c功能不好，吃的高蛋白的食物積滯在身體里，接下來就是積食。
就這樣，吃得不對，孩子反復(fù)生病。很多人家長以為是小孩子的抵抗力太低了，需要大補(bǔ)，其實(shí)越補(bǔ)越壞，陷入惡性循環(huán)。
由此可見，吃喝是孩子的頭等大事。小熊特推出春季養(yǎng)娃健康食譜方案，懶媽們動起來!
藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這些菜比鈣片效果強(qiáng)10倍，上菜!!!
1.西葫蘆蛋餅：
西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆有清熱利尿、潤肺止咳、除煩止渴的功效，做法看圖：
2.芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。
3.醋溜小油菜
小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
4.肉松豆腐羹
豆腐被稱為植物肉，柔軟、易被消化吸收，富含鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素，肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的無機(jī)鹽和維生素，對成長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
小熊溫馨提醒：
世上沒有萬能的補(bǔ)鈣增高食譜，只要均衡營養(yǎng)，合理膳食，就能為寶兒們的健康保駕護(hù)航啦!
每個(gè)寶兒都是獨(dú)立的個(gè)體，有自己的生理特性，
如果你家寶兒看起來偏瘦小一點(diǎn)，也不要驚慌，只要他精神狀態(tài)好，體力好，臉色好，不愛生病，吃嘛嘛香，就是健康的好孩子!
（校對：張潔瓊）