一级成人a毛片免费播放_国产一区二区在线视频观看 _大象焦伊人久久综合网色视_欧美old老太妇

怎樣幫助孩子長高


  317       317

  2017-04-05

   作為父母都希望自己的孩子能健康、快樂,希望自己的孩子個頭長得高一些,但也存有疑惑:我們自己的身高都不高,怎么能指望孩子長高呢?

  林書豪,我們都熟知的NBA籃球運動員,身高1米91,而他的父母身高只有1米68。這說明什么呢?遺傳對身高的影響不是全部,可能只占到其中的一部分。有研究表明:遺傳對于身高的影響大約占到30%-60%。

  首先來了解一下兒童生長發育的特點。從孩子出生后,我們可以看到隨著時間的推進,孩子也在不經意中變化成長,生長發育是具有連續性的。從出生到成人,大致經歷以下連續的幾個階段。

  1、嬰兒期:1歲以內。

  2、幼兒期:1到3歲。

  3、學齡前期:3歲到入小學前。

  4、學齡期:小學階段。

  5、青春期:小學畢業到19、20歲。

  與成人相比,兒童的每個階段都處于一個不斷生長的過程。

  另外,兒童的生長發育是具有階段性的。孩子在什么時候長得最快呢?一個就是1歲以內的嬰兒期,另一個就是青春期,孩子在這兩個階段會快速的生長,形成兩個生長高峰。要想幫助孩子長高,就一定要格外注重把握好這兩個階段,尤其是青春期。

  父母親都非常關注自己孩子的個兒高不高,體重夠不夠。在2歲到12歲之間的孩子,通過下列一組公式:體重(kg)=年齡×2+7(或8);身高(cm)=年齡×7+70(或75),可以大致地評估孩子的生長發育狀況。

  關于長高,有些因素我們很難去改變,比如遺傳,但是營養是一個可控的因素,作為家長,要給孩子吃好、吃對。

  第一、我們提倡:每天一杯乳制品。對孩子的骨骼生長最重要的有幾個物質,首先就是鈣和蛋白質。幾乎所有的食物都含鈣,但其中牛奶是最理想的一種,因此每天最好能保證500ml左右的攝入量。蛋白質主要存在于動物食品中如瘦肉、魚、蝦等海產品,以及雞蛋和牛奶中;而植物類的蛋白,豆制品是最好的選擇。總之,飲食上要注意葷素搭配、有粗有細、食物種類盡量多樣化。孩子不挑食、不偏食,這樣就做到了吃好、吃對。

  幫助孩子長高,我們還能做的第二件事是睡眠——睡眠充足長得快。自古以來就有能睡的娃娃長大個兒的說法,這一說法也確有一定的科學依據,因為生長激素的分泌高峰是在熟睡的時候。從晚上10時起,生長激素的分泌會逐漸增加,到夜里12時左右達到高峰,早晨5時以后逐漸下降。如果孩子經常遲睡,那么生長激素的分泌就會受到影響,長此以往,身高將明顯低于早睡的孩子。

  第三點,要鼓勵孩子多運動——伸展運動助長高。運動是刺激長高的有效方法,尤其是一些輕巧、伸展的運動,例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。每次運動不少于30分鐘,一周不應少于3次。這樣堅持鍛煉,一定有助于長高個兒!

  還有非常重要的一點,那就是—愛!有愛才能更陽光。一些孩子因為長期得不到關心和愛護而停止了生長,成為矮身材,我們把它叫做社會心理性侏儒癥。所以,作為父母的我們一定不能忽視孩子的心理,而要給予充分的、恰當的關愛,讓他們生活在一個輕松的、融洽的、充滿愛的環境里。這樣做不僅能夠長高,而且還會更帥、更美、顏值更高哦!

  最后,提醒家長給孩子科學補充維生素D。因為維生素D的來源主要不是從食物中來的,而是通過陽光照射我們的皮膚轉化、合成而來的。對于成年人來說,他們有足夠的戶外活動,能獲得充足的日照,而得到所需的維生素D。可是兒童,尤其是2歲以內的嬰幼兒,他們的戶外活動時間相對較少,所以每天額外補充400-800IU的維生素D就顯得尤為重要了。

  維生素D幫助鈣的吸收和利用,如果沒有維生素D,吃再多的鈣也不能促進骨骼正常的生長。缺乏維生素D,小孩子易患營養性維生素D缺乏性佝僂病,這種病早期孩子可能會比較鬧、夜間多汗、睡不踏實,逐漸發展就會發生骨骼畸形,像X型腿、O型腿、肋骨串珠、手鐲腳鐲等。骨骼都畸形了,又何談長高?

  幫助孩子長高,我們可以做的有很多,除了均衡飲食,充足睡眠,適當運動和良好心情,還要記得多曬太陽,在日照少的時候要補充維生素D。

(校對:張潔瓊)

地址:北京市海淀區上地東路1號環洋大廈二層
京ICP備13049583號-2 版權所有北京紅纓時代教育科技有限公司