肉末蒸雞蛋
雞蛋羹軟嫩可口,營養(yǎng)價(jià)值高,適合孩子吃,加上肉末口味絕佳,是多數(shù)孩子們所喜愛的。
美味的蛋羹含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是蛋黃中含有卵磷脂及鐵、鈣、磷、維生素A、維生素D、維生素B族等,可營養(yǎng)大腦。同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利,能健腦益智,改善記憶力,并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì),具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養(yǎng)心安神,補(bǔ)血,滋陰潤燥之功效。
肉末蒸雞蛋羹
原料:雞蛋、香蔥、肉末、姜。
調(diào)味料:鹽、雞精、蠔油。
做法:
1.將雞蛋在碗中用筷子充分打散,加入涼水和適量的鹽,也可以加微量雞精拌勻。
2.精肉洗凈,切成末,并將其裝入一只小碗,加入適量的生粉和醬油用手或筷子將其抓勻,腌制5分鐘。
3.放入蒸鍋,在蛋碗上反扣一個(gè)盤子,中小火蒸10分鐘左右取出。
4.熱鍋涼油,油熱7成下姜末(可根據(jù)個(gè)人口味添加)翻炒出香味,下肉末翻炒出水分出香味,入蠔油,稍炒后淋在蛋羹上,再撒上蔥花即可。
蒸蛋的時(shí)候放冷開水,蒸出來的蛋會(huì)很嫩。
(校對:張潔瓊)