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2017-04-01春天來了、降雨均逐漸上升、增多，但對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏，天氣仍較為寒冷。這段時間，怎樣安排寶寶的衣食住行，才能讓寶寶少生病，更健康呢?
怎么吃?
宜
多吃辛甘，少食酸辣
由于春季陽氣開始生發，萬物復蘇，皆向上生長。中醫認為肝與春氣相應。
《素問•藏氣法時論》記載：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”
五味之中酸味入肝，具收澀之性，有礙于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好。
《養性延命錄》認為“春宜食辛”。
所以，立春時節應多吃辛甘之品，以疏肝行氣、顧護脾胃，而少吃酸味食物。
對于平時脾胃功能欠佳的寶寶，則應以甘溫補益的食物為主，如大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。
而平時手腳不溫、容易感冒的寶寶，可選擇辛溫發散的食品，如香菜、韭菜、生姜、蔥、蒜等;少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴等酸性食物。
怎么穿?
《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”
立春之后，氣候與冬季差別越來越大，要注意合理安排寶寶的穿著起居、睡眠、運動等。
宜
春不減衣，秋不戴帽
立春預示著冬天即將結束，天氣日漸轉暖，但由于我國幅員遼闊，尤其是北方的氣溫不會立即回升，如果過早、過快減少衣物，很容易感受寒邪。寶寶一般肺常不足，藩籬不固，春季寶寶很容易出現感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。
《壽親養老新書》里指出：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒。”
寶寶換裝時要遵循“下厚上薄”的原則，先逐步減掉上裝，下裝可慢些減，使下身寧熱勿寒，這樣有助于顧護人體陽氣。
怎么玩?
宜
春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑
立春之后自然界陽氣生發，根據“春夏養陽”的中醫理論，此時應注重調養人體陽氣，而養陽的關鍵是宜多“動”，可以嘗試帶寶寶積極參加戶外鍛煉，但不要進行過高強度的劇烈運動，避免因陽氣損耗過多而影響寶寶的生長發育，或因出汗太多，毛孔開泄，遭受風寒侵襲而誘發感冒。
春練應以小運動量為宜，以微出汗為度，如進行散步、慢跑、郊游、賞花等戶外運動。
正如明代養生學家高濂所云：“春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁。”
可帶寶寶登山遠眺，既助生人體內的陽氣，同時也可通過登高遠眺的運動，開闊視野，鍛煉視力，避免寶寶由于長期久盯電子產品給視力帶來不好的影響。此外，戶外陽光充足，又能增強鈣的吸收，有助于寶寶提高機體抵抗力和骨骼生長發育。
怎么睡?
1
春夏莫貪睡，秋冬可安眠
立春之后，自然界萬物生機蓬勃，此時應遵循“夜臥早起”的養生原則，早睡早起，克服倦懶思眠狀態，讓寶寶的身體氣血舒展暢達，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡覺”。這里的“早起”是與冬季相對而言的，寶寶正處于生長發育的重要時期，夜間睡眠一定要充足。
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三月桃花瘋，躁郁易發病
春季是人體肝氣亢盛之時，加之寶寶肝常有余，容易出現脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現，此時爸爸媽媽應注意及時進行心理疏導，通過做游戲、講故事等活動轉移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅。
怎么
春季寶寶易生病
推薦5種增加抵抗力食物
1、 菠菜
還記得《大力水手》里面那句經典臺詞嗎?“我力大無窮，因為我吃了我的菠菜!”可見菠菜在國外的地位，菠菜的營養價值主要在于可以補充纖維質和營養素，菠菜在我國，也有人稱之“營養模范生”，富含胡蘿卜素等多種營養素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強食物呢!
2、 酸奶
冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發酵粉和普通牛奶放進樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時，拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。
酸奶能夠促進消化吸收，通過改善腸道環境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦!怕麻煩的可以超市采購各種酸奶，也一樣棒棒噠!
3、 大蒜
北方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營養價值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當然，大蒜在中醫里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。
另外，大蒜中含有一種可以預防感冒的辣素，還能減輕發燒等感冒癥狀呢，大蒜簡直全是好處啊!咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳。
4、 雞湯
溫暖的雞湯，可以把冬天點燃。當然，此雞湯并非是朋友圈轉的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當然，燉煮雞湯也有學問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉小火，要細火慢燉，對于感冒初期和鼻塞相當有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元氣滿滿!
當然，雞湯只適合風寒感冒哦~風熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦!
5、西蘭花
也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之后，加少許醬油就是一道美味，加點蒜泥更是好吃，當然，也可以做各種湯，當西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊!
（校對：張潔瓊）