今天給大家推薦的食譜是：山藥蘿卜粥，適合1歲以上寶寶食用，可以調理 脾胃，促進 腸胃蠕動，對于積食腹脹、消化不良、腹瀉便秘的寶寶，有很好的食療效果。同時，本食譜還可以補充鈣質，非常有利于寶寶 骨骼的發育。
需要準備的食材有：白蘿卜、山藥、芝麻、大米
下面開始山藥蘿卜粥的制作：
【1】把白蘿卜洗凈，切成小片，放水中浸泡，備用;
【2】碗中加清水，滴入幾滴白醋，用手蘸一下醋水，把洗好的山藥，去皮，切成小塊，放醋水中，備用;處理山藥時，蘸醋水，不容易手癢;
【3】大米放入鍋中，把白蘿卜撈入，然后，把山藥和芝麻也放入鍋中，加清水，食材與水的比例為1:5，大火煮開，中火煮30分鐘;煮粥期間，要經常攪拌，避免沾鍋;
【4】30分鐘后，關火盛出，山藥蘿卜粥就做好了。
山藥蘿卜粥的營養價值與功效：
食材山藥，既是食材，也是藥材。具有養胃、助消化，止瀉的功效，山藥的黏性成分，可以保持激素 分泌平衡，增強新陳代謝;
研究發現，山藥中的銅離子、結締組織、鈣對人體發育有極大幫助，可以防止骨質疏松，牙齒脫落;另外，山藥對于小兒腹瀉、消化不良、口腔潰瘍，也有很好的效果;同時，還有提高免疫力、增強記憶力，延緩衰老的保健作用。
山藥和芝麻是最佳搭檔，芝麻是補鈣的 高手，芝麻與山藥一起食用，補鈣效果更好，另外，芝麻還富含鋅和硒，芝麻與山藥搭配，還可以消除疲勞，恢復體力。
食材白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜在臨床實踐中有一定的藥用價值。主治流行性感冒、小兒肺炎、哮喘、咳嗽痰多、積食腹脹、消化不良、便秘等，
白蘿卜，很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，對消化和養胃 有 很好的作用。蘿卜富含維生素A、維生素C等，能防止 皮膚的老化，阻止 黑色色斑的形成，保持皮膚的 白嫩。
山藥，加上白蘿卜的協同作用，可以調理脾胃，促進腸胃蠕動，對于積食腹脹、消化不良、腹瀉便秘有很好的食療效果。同時，本食譜還可以補充鈣質，非常有利于寶寶 骨骼的發育。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊）
