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胖孩子減重喝四物湯健脾利濕

時間:2016-08-17 16:50來源:紅纓教育作者:客戶中心點(diǎn)擊:

   中醫(yī)師吳明珠指出,肥胖好發(fā)于任何年齡,最常見于嬰兒期,1至6歲幼兒期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括:營養(yǎng)失衡、分泌紊亂,及缺乏運(yùn)動,尤其長期營養(yǎng)失衡,會嚴(yán)重影響兒童的身體發(fā)育。

  健脾利濕 補(bǔ)氣防兒童肥胖

  幼童肥胖多半屬于陽氣虛體質(zhì),很容易累積濕而成痰。如果要健康減肥,可透過補(bǔ)氣的方法來調(diào)理身體,建議用四物湯來健脾利濕。(四神湯:蓮子3錢、茯苓3錢、芡實(shí)2錢、山藥2錢、薏仁6錢)

  值得注意的是,兒童減重不同于大人,不可用苦塞或?yàn)a藥,以免影響脾胃功能,兒童健康減重,應(yīng)注意健脾利濕,在攝取均衡營養(yǎng)的同時,減少主食、甜食、少吃油炸、只要攝入的飲食得宜,搭配運(yùn)動、多喝水,便能達(dá)到健康減重的目標(biāo)。

  肥胖幼童減重關(guān)鍵:落實(shí)“3不”

  吳明珠中醫(yī)師強(qiáng)調(diào),兒童減肥首先不宜學(xué)成人節(jié)食,幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食;其次,不宜快速減肥,父母應(yīng)做好打一場減肥持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備;最后,不宜忽視幼童的感受,因?yàn)榍榫w問題會影響體重,不容小覷。

  在運(yùn)動方面,根據(jù)調(diào)查,平均看電視時間每增加1小時,肥胖癥的概率增加1.5%。運(yùn)動可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì),還可以加快機(jī)體的新陳代謝,提高呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鏈。

  父母行為與飲食習(xí)慣 恐影響幼童造成肥胖

  同時,要注意的是,父母行為與飲食習(xí)慣,常影響幼童心理與行為,是造成幼童肥胖的重要關(guān)鍵。例如,避免邊看電視邊吃零食,喜愛的點(diǎn)心不要提供一整包,也不要讓兒童一塊接一塊無限制的吃,應(yīng)吃完一塊休息一會,再吃一塊即停止。

  另攝取食物方面,建議應(yīng)鼓勵細(xì)嚼慢咽、多作戶外活動,運(yùn)動后多喝水不要馬上補(bǔ)充高熱量食品。平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜,尤其要避免甜食,以免影響生長激素的分泌。

  健康減重 先補(bǔ)氣去濕

  1.去濕海帶湯

  材料:冬瓜(帶皮)200g、綠豆50g、茯苓五銭海帶少許、陳皮少許。

  2.清爽魚片湯

  材料:魚肉250克、山藥40克、赤小豆1兩、老姜、豆腐少許。

  3.補(bǔ)氣去濕茶飲

  藥材:生黃芪3錢、赤小豆5錢、山楂3錢、桑葉1.5錢、陳皮1.5錢、鮮薄荷1錢,再加冰糖適量水1000ml。

  做法:中藥沖凈入鍋中煮或泡15分鐘,當(dāng)茶飲用。

  功效:健脾去濕、酸甘化陰丶淸熱理氣溫中的功效,由于上述藥物大都偏溫,即便放涼后飲用也不會引起脾胃不適。

(供稿:郭彤洋   校對:張潔瓊  郭彤洋)

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