端午節到了，家家戶戶都開始準備粽子、咸鴨蛋。39育兒提醒家長，粽子不易消化，1歲以內的寶寶最好不要吃，給大點的寶寶吃粽子也應遵循以下幾個原則。
端午節到了，餐桌上必不可少的便是粽子。很多家長關心小孩子能不能吃粽子?孩子多大可以吃粽子?孩子應該怎樣健康吃粽子?我們來看看營養專家怎么說。
寶寶多大可以吃粽子
南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示，因為粽子不易消化，所以建議1歲以下嬰兒別吃粽子;1歲以上可以試著嘗幾口;3-6歲以上可以適當少量進食;6歲以上則可以進食1個粽子。
此外，有腹瀉、消化道手術等消化道功能不全的寶寶，最好不要吃;糖尿病兒童，可以根據食物交換份的原則，適量吃點粽子，但最好選擇不加糖或少糖的白粽子，把粽子當做主食或主食的一部分，且將粽子的能量控制在總能量范圍內。
端午節寶寶健康吃粽子遵循5個原則
1.粽子要熱著吃
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅提醒家長，粽子一定要趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的孩子來說尤其要注意。有些質量差的糯米在冷后會變硬，五谷雜糧粽子冷后的回生現象更明顯，這些都不利于消化。
2.食用粽子要適量
粽子算主食，但不能拿粽子當唯一食物，特別是對于孩子，一定要嚴格控制食用量，對于年齡較小的孩子，吃一點意思意思即可。
3.吃粽子時要搭配水果蔬菜
吃粽子的同時，可以搭配蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物，避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良，還可避免因過大食用粽子而引起消化不良。
4.配菜口味要清淡
建議給寶寶選購口味清淡、單一、不過分油膩的粽子，一些含有綠豆、豆沙等植物原料的粽子比較適合寶寶食用，可增加纖維質含量，幫助腸胃蠕動消化。在包粽子上，將粽子的用料做一下調整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質。吃粽子時的配菜最好清淡一點，避免過于油膩，增加腸胃負擔。
5.選購粽子提防返青粽葉
在選購粽子時，還注意提防“返青粽葉”：
看顏色：顏色青綠且表面鮮亮的小心是返青粽葉，因為原色粽葉在蒸煮后一般顏色會發暗發黃;
聞味道：原色粽葉聞起來有一股淡淡的清香，而返青粽葉不但香味不濃，反而有淡淡的硫磺味。
端午節寶寶如何吃咸鴨蛋
除了粽子，有的地方過端午節還會吃咸鴨蛋，但咸鴨蛋鹽分很高，并不適合小寶寶吃。營養師劉長偉建議，1歲以內的嬰兒不要吃咸鴨蛋;1歲以上的兒童最好控制在1個以內，或吃個鴨蛋黃;而對于患有患有過敏疾病的兒童，需要禁食蛋類及腎病需要低鹽飲食的兒童，均不宜食用咸鴨蛋。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊 郭彤洋）
