夏季天氣炎熱,寶寶很容易食欲低下,家長可多給孩子吃一些能開胃健脾的食物,同時注意多喝水,少吃涼食。
寶寶夏季食欲低下的原因
1.夏季氣溫高,人體通過出汗的方式散熱,血液流向體表,胃腸道的血流量相對減少,胃腸道消化液的分泌也隨之減少,食欲自然會降低。
2.在高溫季節,寶寶的排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出,使體內喪失了大量水、鹽及維生素,引起水鹽代謝平衡失調。同時,胃酸所需要的氯離子也減少,使胃液酸度降低,消化力隨之減退。另外,口渴后如果大量飲水也會沖淡胃液,影響寶貝的消化功能。
3.夏天是兒童鋅缺乏癥的高發季節,體內的鋅元素隨著汗液排出,不斷丟失。鋅是味覺素構成,對味覺有著重要的作用。缺鋅時,口腔黏膜細胞發育不全,易于脫落阻塞味蕾小孔,這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激,從而導致味覺敏感度降低,食欲下降。
夏季寶寶食欲不佳多吃這些食物
1.多吃清熱利濕的食物
夏季炎熱,濕氣漸盛,應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。
苦瓜:有消暑解毒的功效;
西瓜:可以消暑利濕;
烏梅:有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;
番茄:營養豐富,有清熱、解毒、止渴的功能;
黃瓜:可以清熱、利水、消暑;
綠豆:能夠清熱解毒。
2.多喝溫白開水
嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水,但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此,媽咪應多給寶貝喝溫白開水,可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。
3.少吃冷食
有的家長喜歡給寶寶在夏天吃飲料和冷飲,認為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液,并刺激胃腸道,使蠕動亢進,縮短食物在消化道內的停留時間,從而影響營養的吸收。而且,多數飲料含糖分較高,會使寶貝食欲更低下。所以,媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲,6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。
4.食譜多樣化
由于寶寶的食欲較差,媽咪給嬰幼兒添加輔食時要盡量多換品種,如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低,口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥,既可調味,又可殺菌,還能起到增加食欲的作用。
(供稿:郭彤洋 校對:張潔瓊 郭彤洋)