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春天里9個長個兒游戲,助孩子長高高!


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  2019-02-27

   1.隨著節(jié)奏跳起來

  媽媽準(zhǔn)備一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂,和寶寶一起隨著音樂的旋律跳起來。媽媽可以根據(jù)寶寶的掌握情況,增加跳舞的律動感。

  效果:跟著音樂的節(jié)拍運(yùn)動,不僅能夠鍛煉身體,還能讓孩子更好體會音樂與動作之間的關(guān)系。

  適合年齡:1歲以上

  2.春游

  大自然是最好的體育運(yùn)動場,更是一本很好的教科書。在大自然中,孩子好奇心得到滿足和釋放,孩子的體能得到鍛煉。

  效果:不僅可以鍛煉身體,呼吸新鮮空氣,還可以感受春天的活力。

  適合年齡:1歲以上

  小提示:在春游的過程中,要盡量和寶寶多走走,而不是坐在車?yán)锟达L(fēng)景。

  3.壓壓腿,抻抻筋

  媽媽先做,一條腿著地,另外一條腿放到合適高度的平臺上壓腿,盡量用手去夠腳尖。寶寶在學(xué)媽媽的樣子時,由于胳膊短,很難用手摸到腳,媽媽可以扶著寶寶的腰,保護(hù)他用力時不至于不穩(wěn)而摔倒。

  效果:低齡兒童的腿部力量比較弱,拉伸運(yùn)動能夠有效幫助孩子得到相應(yīng)的鍛煉。

  適合年齡:2歲以上

  小提示:針對孩子韌帶拉伸的訓(xùn)練,平常在家時大人也可以幫孩子做拉拉腿,拉拉膝關(guān)節(jié),注意不要用力過度。

  4.原地向上、向前跳

  寶寶在前,媽媽在后,兩人稍彎腰做雙腿跳躍狀。寶寶體重輕,大人身體沉,跳的時候可以讓寶寶扮演身輕如燕的小動物,大人模仿笨重的大狗熊,邊跳邊加入些情景游戲或兒歌,讓寶寶從沒有規(guī)律的跳躍慢慢升級為隨著兒歌韻律有節(jié)奏地跳,感受自己的步伐與兒歌之間的節(jié)奏關(guān)系。

  效果:鍛煉腿部力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

  適合年齡:2歲以上

  小提示:找到讓寶寶感興趣的方法并保持小家伙對鍛煉基本跳躍本領(lǐng)的參與興趣,大人在跳的過程中要學(xué)會偷懶,因?yàn)樘S對成年人來說可不是一件輕松事情喲。

  5.上下臺階

  找到適合孩子運(yùn)動能力高度的臺階,給小家伙設(shè)定一個連續(xù)完成的目標(biāo)。寶寶上臺階本領(lǐng)還不熟練時,父母無須用手扶著他,但可以站到寶寶身后起到保護(hù)作用。5歲后的孩子運(yùn)動能力較強(qiáng),父母可以同他比賽看誰第一個到達(dá)目的地。

  效果:走臺階可以有效鍛煉孩子的腿部力量,同時又是一項(xiàng)安全簡便容易操作的有氧運(yùn)動。

  適合年齡:2歲以上

  小提示:上臺階游戲比賽時,要求必須走到每一個臺階,讓孩子鍛煉小步快行,而不是跨越式前進(jìn)。

  6.鉆山洞

  爸爸媽媽的手舉起來,架空搭在一起,要求孩子從搭好的“山洞”中鉆過去之后,再從另外一個人的背后繞一圈之后重新鉆“山洞”。按照阿拉伯?dāng)?shù)字8的形狀來回鉆3圈,然后換一個人鉆山洞。如果正好院子里有其他小朋友,可以邀請他們一起來玩。

  效果:想辦法練習(xí)如何鉆以及鉆的動作,讓大腦與身體得到充分鍛煉。

  適合年齡:歲以上

  小提示:爸爸媽媽擔(dān)任鉆山洞角色的時候,由于寶寶的個頭矮,大人鉆的時候可以將寶寶抱起來,再從孩子手臂下將自己的身體轉(zhuǎn)到另一側(cè)。這樣,就能夠解決高度不足的問題了。

  7.跳高觸物

  大人與孩子分別找一個適合自己身高的樹枝,或者將氣球懸掛在高度合適的其他器械上,看誰跳起來能夠用頭觸到氣球。也可將氣球的位置調(diào)高,在向上跳的時候伸出手去摸氣球,誰能做到就記上得一分。

  效果:為了達(dá)到目標(biāo)得分,在向上跳的過程中小家伙會更用力。

  同時,能夠體會身體向上沖的感覺。

  適合年齡:3歲以上

  小提示:向上跳的力量不可過猛,在懸掛氣球或其他絨毛小玩具的高度選擇上,一定注意不要把難度設(shè)置得過高。

  8.夾物跳

  大人孩子在跳的時候模仿小兔子、小青蛙等小動物帶孩子進(jìn)入到情景游戲中,當(dāng)孩子熟練掌握了跳躍動作時,可以雙腿夾住一個毛絨玩具或小足球,夾物跳躍向前。在跳躍的過程中,哪一方腿間夾著的東西先掉下來,那么另外一方就取勝了。

  效果:增強(qiáng)跳躍的娛樂性,讓孩子在跳躍的過程中關(guān)注腿部物品,體會跳躍時大腿用力時的感覺。

  適合年齡:3歲以上

  小提示:選擇便于夾的柔軟有彈性的物品夾在腿中間,小家伙最初不容易掌握好動作要領(lǐng),大人在指導(dǎo)孩子動作時,自己也要千方百計(jì)讓東西偶爾掉下來幾次。

  9.跳格子

  在地面上畫9個格子,用粉筆在格子里寫上1~9的數(shù)字,跳到奇數(shù)格用單腿,偶數(shù)格用雙腿。父母也可以自行制定規(guī)則,例如格子里數(shù)字是幾,就在那個格子里跳幾次,主要目標(biāo)是達(dá)到單雙腳輪流跳躍的目的。也可以請孩子開動腦筋,換個其他規(guī)則來玩跳格子游戲。

  效果:這是一個要求注意力集中的游戲,每個格子上數(shù)字不同,任務(wù)不一樣。在執(zhí)行不同的游戲規(guī)則的時候,更能鍛煉孩子的適應(yīng)能力。

  適合年齡:4歲以上

  小提示:跳格子游戲要求一氣呵成,可能某一方出現(xiàn)失誤,這時要記下腳底的數(shù)字,兩個人比賽誰完成的多。

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