307
307 
2017-03-21春天是萬物生長的季節(jié)，
也是孩子長個子的黃金期。
科學研究證明，
每年3~5月是孩子的加速生長期，
身高增長速度明顯高于其它季節(jié)。
家長一定要抓住這個機會，
用下面五個技巧讓孩子的身高再躥一截。
1讓孩子一覺睡到天亮
促進孩子長高的生長激素，絕大部分是在晚上分泌，尤其晚上11點是全天分泌最高峰時期。
因此想要孩子長高，必須保證孩子的睡眠。最好能在每天晚上9點前入睡。6歲以內的孩子，每晚睡眠應保證9小時以上。
為了讓孩子有按時睡覺的習慣，家長可以每天晚上給孩子進行一個小小的安睡儀式，比如聽聽舒緩的音樂，講一個睡前故事，給孩子一個晚安吻等。
睡前過于激動，或者吃得過飽，都會影響孩子夜間睡眠。所以在睡覺前，不要給孩子看過于激烈的電視節(jié)目，也不要讓孩子玩得太興奮，睡前最好也不要吃太多東西。
讓孩子一覺睡到天亮
2健康飲食是長高的最大保證
想讓孩子長高，營養(yǎng)肯定少不了。為了助力孩子長個，春季可以多給孩子加一些蛋白質類和鈣類食品，如豆、蛋、奶、肉，蝦等。
但是想讓孩子飲食健康，均衡營養(yǎng)才是第一位的。孩子如果有挑食偏食的習慣，必須盡快改正。
家長做飯時間可以多變換花樣，也可以把孩子不喜歡吃的食材放入餡料之中，還可以讓孩子參與到食物制作當中，都可以改善孩子偏食挑食的毛病。
至于保健品，最好不要隨便吃，很多保健品含有激素，短期內會讓孩子迅速長高，但是會導致孩子性早熟，最終身高反而會低于正常值。
健康飲食是長高的最大保證
3常鍛煉的孩子個子高
研究表明：經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，經(jīng)常進行體育鍛煉，不但有助長個，還能改善人體的血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞的生長能力。
有助于孩子長高的運動有慢跑、跳繩、游泳、球類運動，牽拉運動等，最好能夠多形式結合，運動時最好保證心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
在選擇運動項目時，一定要考慮孩子的年齡和喜好，不要強迫孩子參加不喜歡的項目，否則對孩子情緒不利，反而得不償失。
常鍛煉的孩子個子高
4好心情的孩子能長高
情緒對孩子身體發(fā)育影響很大。長期處于壓抑狀態(tài)下的孩子，生長激素的分泌會減少，從而影響到身高。
家長要努力為孩子營造一個平和愉悅的環(huán)境，不要因為小事訓斥或者打罵孩子，更不要把工作中的情緒帶進家門。
要多陪伴孩子，多和孩子游戲互動，多鼓勵孩子，給孩子更多的正面評價，讓孩子時刻保持好心情。
好心情的孩子能長高
5預防傳染病，助力孩子長個
春季氣候宜人，也是病毒肆虐的時節(jié)。孩子感染疾病之后，會對身體發(fā)育產(chǎn)生一些影響，所以一定要做好疾病的預防，讓孩子健康度春天。
讓孩子養(yǎng)成洗手習慣，尤其是飯前便后，家長從戶外回來，也要洗干凈手才能跟孩子接觸。
家里勤通風，可以降低細菌病毒的密度，讓疾病不易傳染，被褥最好能經(jīng)常在太陽下暴曬。
不要給孩子吃生冷食物，瓜果蔬菜也要洗干凈才能給孩子食用。
少去人群密集的地方，防止被傳染疾病。家里如果有人感染疾病，也要和孩子隔離。
預防傳染病，助力孩子長個
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊）