1.跑的基本要領(lǐng)
在“走”的基本要領(lǐng)基礎(chǔ)上做到以下幾點(diǎn):
(1) 擺臂時(shí),雙手握空心拳,屈肘體側(cè),前后自然擺動(dòng),擺臂力量要比“走”大。
(2) 蹬地力量比“走”大。蹬腿后要放松,騰空后要伸腿,落地時(shí)前腳掌要先著地。
(3) 跑時(shí)上身要前傾,跑圓圈時(shí)上身要微向圓心傾斜。
(4) 用鼻子呼吸或鼻子吸氣、口呼氣。
2.跑的年齡特點(diǎn)
(1) 托小班幼兒跑步的特點(diǎn)是小碎步,缺乏節(jié)律,腳步沉重,方向掌握不好,腳離地面動(dòng)作差,落地時(shí)往往是全腳掌著地,手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào),騰空動(dòng)作不明顯。
(2) 中大班幼兒開始能逐步掌握跑步的基本要領(lǐng)。跑步時(shí)輕松有節(jié)律、動(dòng)作較協(xié)調(diào)。騰空階段較明顯,步幅增大,控制跑的能力顯著提高,在跑中轉(zhuǎn)身、停、躲閃能力比較靈活。
3.跑的主要內(nèi)容
4. 教師指導(dǎo)建議
(1) 通過多種形式、不同距離、不同速度地跑,培養(yǎng)幼兒對(duì)跑的興趣,發(fā)展幼兒的爆發(fā)力、耐力、力量、靈敏度、鍛煉幼兒心肺功能。指導(dǎo)幼兒掌握正確的跑步姿勢(shì),教會(huì)幼兒用口、鼻混合呼吸的方法。
(3) 根據(jù)幼兒的身體狀況、年齡特點(diǎn)和季節(jié)氣候等因素,合理地選擇跑的方式和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
(4) 圓圈跑時(shí)靠近圓心一側(cè)的腿負(fù)擔(dān)較重。如果經(jīng)常只是順時(shí)針或逆時(shí)針一個(gè)方向跑,日久天長,容易造成脊柱兩側(cè)肌肉和下肢發(fā)育不均衡。因此,要經(jīng)常變換方向跑。
(5) 重點(diǎn)指導(dǎo)幼兒跑步時(shí)“步子大,落地輕”。
(6) 在跑步前指導(dǎo)幼兒做好充分的身體準(zhǔn)備,尤其要活動(dòng)腿部與腳部的關(guān)節(jié)、韌帶、肉,以防拉傷、扭傷等。
(7) 注意不要讓幼兒在快跑時(shí)進(jìn)入無氧狀態(tài)(大口呼吸,好像氣接不上來),在幼兒快跑后應(yīng)安排一些活動(dòng)量較小的游戲活動(dòng)或做一些放松動(dòng)作、整理動(dòng)作,有利于幼兒心率的恢復(fù)和心臟的健康。
(8) 在幼兒進(jìn)行四散跑、追逐跑、躲閃跑或競(jìng)賽跑的游戲活動(dòng)中,要隨時(shí)提醒幼兒注意靈活使用轉(zhuǎn)身動(dòng)作,避免與他人相碰撞。