孩子什么時候開始不需要午睡?不同年齡午睡的時間有什么差別?
在成長的不同階段,孩子對睡眠的需求有很大的差別。通常,新生兒一天中大部分時間都處于睡眠狀態,隨著孩子一天天長大,睡眠時間會逐漸縮短:
1歲前,寶寶每天需要小睡1-4次;
18個月-2歲時,孩子每天只需要小睡1次;
3歲時,幾乎所有的孩子白天都會午睡1次;
4歲時,只有60%的孩子午睡;
5歲時,只有30%的孩子午睡;
6歲時,不到10%的孩子午睡;
7歲時,幾乎所有孩子都不午睡。
△來源:美國睡眠基金會
這個過程是因人而異的,即使是處于同一年齡段的孩子,睡眠的發展進程也不是完全相同的,因為年齡、遺傳基因、發育階段、健康狀況、行為習慣、家庭環境和文化背景...這些因素都會影響孩子的睡眠。
正因為孩子停止午睡的年齡各不相同,爸爸媽媽們要注意關注孩子的需求。一般來說,當孩子們不午睡也能保持一整天精力充沛時,就可以停止午睡。
孩子不用午睡的五大跡象
一、午睡時睡不著。
午睡的時候,孩子通常是躺在床上情緒穩定地玩或者唱歌。
如果孩子在午睡時間表現得敏感又挑剔,可能說明仍需要午睡,只是時間需要調整。
二、午睡后的晚上入睡困難。
午睡會推遲孩子的入睡時間,使他們整體的睡眠時間減少。這種時候最好的辦法是,減少午睡的睡眠時間,以讓晚上的睡眠不要推遲。并且,午睡不一定要發生在中午,更科學地做法是觀察孩子什么時候困,在孩子困的時候再讓他們躺下睡一會兒。
三、早上醒得很早。
如果孩子醒得比你計劃的起床時間早,說明午睡可能已經讓他在起床前就充分休息好了。這種時候也可以嘗試減少午睡的時間。
四、不午睡的日子里,孩子并沒有表現出困倦的跡象。
如果孩子不午睡時的白天精力充沛,沒有打哈欠、沒有努力讓自己保持清醒,并且晚上也沒有變得暴躁,說明他可能已經準備好停止午睡了。
五、孩子原本午睡的時間還在精神地玩耍。
原本的午睡時間,孩子用來繼續玩耍、看書,看不出任何的疲憊。而如果不午睡會讓孩子在下午很困,或者晚上表現得更煩躁或者過度疲勞,說明現階段孩子仍需要午睡,但是適當縮短午睡時長可以幫助孩子養成更好的睡眠習慣。