有家長問：“我家孩子沒有午睡的習慣，會不會對成長發育有影響?”

　　的確相較于沒有午睡習慣的孩子來說，有午睡習慣的孩子，午睡對他們的記憶力和學習也確實有一定的幫助。

　　寶寶學習新知識的最佳時間是在每一次小睡之前;謝菲爾德大學的研究人員則發現睡覺可以幫助嬰兒鞏固記憶接收到的新信息。睡午覺可以幫助0-5歲的孩子提高記憶能力和抽象學習能力;亞利桑那大學的心理學家發現，那些在學習新詞匯后睡覺的孩子，醒來后不僅記得更牢、還能找到詞語間的規律。

　　睡午覺可以幫助小學生提高學習成績、提升幸福感、自制力，減少行為問題;賓夕法尼亞大學針對中國近3000名小學生的研究發現，那些每周午睡3次以上的孩子，學習成績會提高7.6%，并且幸福感會更高、自制力會更強、行為問題會更少。

　　根據美國睡眠基金會的建議，午睡最好的時間是中午12點-3點之間睡，在這個時間段，大多數人會經歷能量和警覺性的下降，適度午睡可以幫助人恢復精力。

　　但是，午睡的時間不宜過長，不同年齡的孩子需要不同長度的午睡

　　1歲以前的寶寶一天需要小睡1-4次;4個月的時候，大部分寶寶已經開始形成比較規律的睡眠。

　　4-6個月的寶寶白天一般小睡2-3次，每次30分鐘到2小時。

　　6-12個月的寶寶白天一般小睡2次，有的一次只睡20分鐘，但有的要睡上1-3小時。

　　1-3歲午睡一次(1-3小時)，個別1歲多的孩子可能白天要睡2次，但盡量不要讓孩子太晚午睡，以免晚上難以入眠。

　　3-13歲午睡一次(1小時)。如果孩子白天午睡后不影響夜間睡眠，就可以繼續讓孩子午睡，享受午睡的好處;如果孩子上學后出現晚上沒睡夠的情況，白天的午睡是很有必要的。

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　　有些家長算了之后發現自己家孩子的睡眠時間好像沒有達到，也不用過于擔心，因為需要多少睡眠來保持最好的狀態是因人而異的。這些差異在小時候就可以發現：睡眠少的孩子通常在長大后睡眠也少，睡眠多的孩子通常長大后需要更多的睡眠。

　　簡單說來，中午睡、適度睡，對孩子的身體最好。有研究發現，中午午睡時間少于1小時的孩子晚上睡得更好。不過如果孩子晚上本來就睡得很好，也沒有必要縮短白天的午睡時間。

　　學齡前兒童一天需要10-13小時的睡眠。對有些孩子來說，睡午覺就是把晚上的覺提前到中午睡了。

　　結論，適當的午睡對孩子的生長發育是有促進作用的。