谷類薯類是主食,每頓要吃不能少
蔬菜水果益處多,不同顏色巧搭配
豬牛羊肉適量吃,魚肉雞肉更優(yōu)先
天天喝奶別忘記,雞蛋營(yíng)養(yǎng)很全面
豆?jié){豆腐和豆皮,提供蛋白有功勞
堅(jiān)果每天一小把,控制好量很重要
餐盤食物要豐富,少油少鹽質(zhì)量高