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去幼兒園的早上,叫孩子起床并不是一件簡單的事!

時間:2019-10-31   來源:紅纓教育   作者:客戶中心   點擊:

   每天早早都會擺在爸爸媽媽面前,成為“頭等大事”就是叫孩子起床。不管是遲到扣錢還是空著肚子上班都不是一件愉快的事情,因此爸爸媽媽們如果碰到總愛賴床的“小懶豬”,基本就不會有什么耐心去溫柔地叫孩子起床了,他們通常會使出以下殺手锏:大聲喊、不斷搖晃或拍打、直接掀被子、故意放大動作的聲音。

  凡是激烈地打斷睡眠過程、使用過大的聲音、或者不間斷的噪音、粗暴碰觸對方身體、剝奪睡眠安全感等等,都屬于“殺傷式叫醒”。

  從睡眠中醒來也是一個重要的過程,這是完成整個睡眠步驟最后一步,也是十分重要的一步。

  正確喚醒孩子的方式:

  01.晚上按時睡覺

  ——學齡前的孩子要保證9~10小時睡眠

  02.提早十分鐘準備起床

  ——起床前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。

  03.呼喚孩子起床

  ——父母可用親切的聲音呼喚孩子,用手輕撫孩子的背腰部,再撫摸他的手和臉,觸動他的聽覺和觸覺器官。若孩子還未完全蘇醒,可以等2~3分鐘以同樣的方法 再進行一次。

  讓孩子乖乖起床的5個好幫手:陽光、好聽的聲音、深呼吸、食物的香味、不睡回籠覺。

  每天早早都會擺在爸爸媽媽面前,成為“頭等大事”就是叫孩子起床。不管是遲到扣錢還是空著肚子上班都不是一件愉快的事情,因此爸爸媽媽們如果碰到總愛賴床的“小懶豬”,基本就不會有什么耐心去溫柔地叫孩子起床了,他們通常會使出以下殺手锏:

  / 1 /

  沖進房間大喝一聲:“七點了!還不快起床!”然后順手把房里的大燈打開,用聲音和燈光同時刺激孩子,讓孩子起床;

  / 2 /

  如果上面的方法不管用,就會不斷地用搖晃或拍打,孩子的方式去叫孩子起床;有的還會念經一樣不停地在孩子耳朵邊念:“還不起床,上學要遲到了,遲到了老師會批評你還會罰站,趕快起床了起床了起床了......”

  / 3 /

  要是孩子還賴在被窩里那么通常爸爸媽媽的耐心也就宣布耗盡了,他們會毫不客氣地一把掀開被子,把孩子從床上拖起來,強制穿好衣服然后趕去刷牙洗臉;

  / 4 /

  也有一些爸爸媽媽不會采用這樣的方法,他們會用另外一種方式,在自己起床以后,會故意放大自己動作的聲音:比如走路聲、洗瀨聲、說話聲等等,用這些生活噪音來提醒孩子起床。

  以上這幾種叫醒孩子的辦法,有一個系統的稱呼叫做“殺傷式叫醒”:凡是激烈地打斷睡眠過程、使用過大的聲音、或者不間斷的噪音、粗暴碰觸對方身體、剝奪睡眠安全感等等,都屬于“殺傷式叫醒”。

  “殺傷式叫醒”對孩子來說,不光睡眠時間和質量非常重要,從睡眠中醒來也是一個重要的過程,這是完成整個睡眠步驟最后一步,也是十分重要的一步。

  被粗暴地喚醒的孩子,通常表現是有起床氣,不肯配合穿衣服發脾氣哭鬧;而有些起床氣不明顯的孩子則是迷迷糊糊完全不在狀態,跟夢游一樣。

  癥狀輕一點拿牙刷刷臉,但是吃過早餐就好了;而有些孩子則會一整天都頭腦不清楚,完全沒有辦法集中精神。

  而這只是表面上我們能看到的粗暴叫醒對孩子的負面作用,實際上的傷害遠不止如此。突然的噪音刺激或溫度變化,會直接沖擊孩子的神經系統并剝奪孩子的睡眠安全。孩子的起床氣、哭鬧都是受到過度刺激以后的表現。

  明了了這些危害,你還會用以前的方式叫孩子起床嗎?既然以前的方式不能用了,那么我們應該用哪些方法叫孩子起床呢?

  叫醒孩子的方式,總得來說有一個大原則就是要輕柔舒緩。在這個原則下,爸爸媽媽們可以采用以下方式來喚醒孩子:

  01

  晚上按時睡覺

  晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣,才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

  學齡前的孩子要保證9~10小時睡眠,晚上8點半開始清洗,準備明天起床的衣服,入廁后上床。家長要保持臥室的安靜,因為剛入睡時易被聲音吵醒,如果大人要看電視或者需要談話,最好安排在另一間,聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期,凌晨7點左右起床會十分順利。

  02

  提早十分鐘準備起床

  起床前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾,要開收音機放輕音樂或新聞廣播,輕聲收拾屋子,讓室外新鮮空氣和光線透進室內,然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌,使孩子對這首歌建立起條件反射,聽見這首歌就知道起床的時間到了。

  有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒,往往將時間算計到分分秒秒,直到最后一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益,因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙,雖然身子已起床,但大腦仍處于睡眠狀態,腦波活動難以在短時間內調整過來。此時的孩子神情呆滯,反應遲鈍,周身發懶、疲憊不堪,不愿活動。即使勉強起床后吃飯也不香,不利于孩子的身心健康。

  03

  呼喚孩子起床

  父母可用親切的聲音呼喚孩子,用手輕撫孩子的背腰部,再撫摸他的手和臉,觸動他的聽覺和觸覺器官,在舒適的刺激中,逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態,再轉換到動態覺醒狀態,這時孩子就會睜開眼睛,活動身體。

  幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑,聽到的是父母親切的呼喚聲,自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒,可以等2~3分鐘以同樣的方法再進行一次。

  讓孩子乖乖起床的5個好幫手

  1、陽光:可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會按時起床了。

  2、好聽的聲音:機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子,因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,可以用輕松一點用音樂叫醒孩子,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。

  聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂、班得瑞的輕音樂就很不錯。

  3、深呼吸:起床后,教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣,彷佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。

  4、食物的香味:香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時,烤好面包,沖好牛奶,讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

  5、不睡回籠覺:規律對設定生理時鐘非常重要,所以即使是在節假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓TA起床吧。

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