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春季長高黃金期,掌握這六大因素,讓寶寶猛長個!

時間:2019-03-18   來源:紅纓教育   作者:客戶中心   點擊:

   春天是孩子們身高增長最快的季節,根據世界衛生組織的調查發現,春季孩子的身高增長速度是冬季的1.5-2倍,如果我們能抓住這重要的30%,孩子們的身高就可以突破遺傳的限制了喲~今天呀,葉子老師就跟大家分享一下,助力兒童長高的六大因素。

  一、情緒

  生活在緊張氛圍中的孩子,心情壓抑,會導致內分泌失調,影響生長素分泌,也會影響消化器官正常工作,使孩子胃口差、吸收差,這些都對長高有消極影響。

  建議:家長們要關注孩子的情緒問題,讓寶寶在充滿愛與尊重的氛圍中成長,營造愉快的家庭氣氛。寶寶心情舒暢,對于成長發育益處多多呢。

  二、運動

  美國科學家的分析研究證明,合理運動能夠增高。

  合理運動是指符合孩子成長階段與承受能力的,盲目追求力度與強度的運動方式會給孩子的身體發育帶來損害哦。

  建議:對孩子身高增長最有幫助的運動方式依次有:跳繩、排球、籃球、羽毛球、游泳等。這些對于寶寶的身高增長相比其他項目有事半功倍的效果。家長可以選擇寶寶喜歡的運動項目,與寶寶一起合理運動,堅持鍛煉。

  三、營養

  簡單說要做到兩方面:營養全面,重點突出。

  在孩子發育的過程中,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等各種營養元素缺一不可。對于骨骼發育有促進作用的營養元素,比如鈣、維生素D、維生素A和維生素等C,可以著重加強吸收。

  建議:家長們一定要做到提供給孩子多樣化的飲食,引導孩子膳食均衡,拒絕垃圾食品。多吃一些富含維生素及鈣的食品,比如奶類、新鮮的蔬菜水果、芝麻、蝦皮、豆腐等。

  四、睡眠

  睡眠是促進生長素分泌的“搖籃”。睡眠時生長激素的分泌占到一天的80%,尤其是前半夜,分泌更多。睡熟時分泌量也大于淺睡時。每天生長激素分泌量的“巔峰時刻”為每天晚上21:00-凌晨1:00。

  建議:刺激生長激素分泌的最佳策略,是在晚上9點之前進入深度睡眠狀態。所以最好讓孩子早睡,保證每晚9點之前上床睡覺。

  五、曬太陽

  萬物生長靠太陽,寶寶們也不例外呢。曬太陽有利于兒童體內鈣的合成,促進骨骼生長。

  建議:曬太陽的正確做法,是盡可能讓更多的皮膚接觸陽光,不過一定要注意保暖。時間最好選在早上6點-10點,或下午的4點-6點,每天保證曬30-60分鐘,就已經足夠了。

  盡量避免在中午12點-下午4點間長時間曝曬,這個時間段的陽光容易損傷皮膚,給身體健康帶來隱患。

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  六、健康

  身體健康,才能保證正常的生長發育。疾病會影響營養吸收,還會導致心情低落,運動乏力等,當然是長個的不利因素。

  建議:要想孩子身體健康,首先要增強抵抗力,其次如果有疾病應該及時治療。健康的身體,才是一切的基礎啊。

  說了這么多,不知道家長朋友們有沒有為寶寶做好長高的計劃呢?讓我們們抓住這大好春光,一起行動起來吧。

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