時間：2019-02-28 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
俗話說“春困秋乏夏打盹”，隨著天氣逐漸暖洋洋，人也開始變得懶洋洋了。不少家長還發現自己的孩子也出現了精神倦怠的“春困”現象：午睡時越睡越久，越睡越迷糊，越睡越犯困。
春困其實不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。
而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處于舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現昏昏欲睡的春困現象。
雖說孩子休息是好事，可事實上如果白天睡眠時間太長，不僅會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，導致孩子越睡越不醒，而且還會給他們的身體帶來一些危害。
?影響消化功能
如果孩子睡眠過久，長時間不進食不喝水，容易引起腸胃過度收縮，發生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。
?危害身體發育
一項研究證實，白天嗜睡而晚上睡眠不足的孩子，不僅生長發育緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技能都相對于早睡早起的孩子差。
?降低身體免疫力
如果孩子因為春困，白天睡覺太久，很容易晚上睡不著，這就會顛倒正常的生物鐘，引發作息時間混亂。久而久之，會擾亂孩子的生理機能，導致身體抵抗力變弱，免疫力下降。
?易患呼吸道疾病
臥室長時間關閉門窗，會導致空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，影響孩子的呼吸道抗病能力。長期貪睡的孩子平時運動較少，再加上臥室內污濁的空氣，容易導致感冒，出現頭痛、發熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。
專家建議：一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，時間過長會對孩子有所影響。因此，小編特意整理了趕走“瞌睡蟲”和防止“越睡越困”的幾大妙招，爸爸媽媽們趕緊收藏起來吧~
1.提供良好的睡眠環境
爸爸媽媽們要注意孩子午睡環境的安靜與溫馨，房間的溫度和濕度要適宜，室內光線要暗。睡覺前注意不要讓孩子劇烈運動，否則會讓孩子的神經處于高度興奮的狀態，要讓孩子在睡覺之前處于一種安靜、平和的精神狀態之中。南方的天氣比較潮濕，有的爸爸媽媽喜歡關上門窗防止濕氣，這樣反而讓室內空氣不流通，影響孩子睡眠質量。
Tips
給孩子換個顏色鮮艷的枕頭。孩子愛昏睡，可以給他點“顏色”看看，紅色、黃色、橙色或者暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經，孩子睜開眼看到華麗麗的枕頭，能較快擺脫昏睡賴床的狀態哦!
2.多帶孩子參加戶外活動
春季是適合外出的季節，家長空閑的時候可以帶著孩子一起去游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操等，欣賞大自然的美好風光，不僅可以使孩子感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進孩子的血液循環和身體的新陳代謝，對于“春困”有極佳的緩解作用。這不僅是一種精神上的享受，對孩子來說也是一次接觸自然、親近自然的大好機會。
Tips
需要注意的是，爸爸媽媽要避免帶孩子進行過量、過激的運動，這樣反倒會加重孩子的困倦度，甚至對孩子的身體造成傷害。
3.保持規律的作息時間
良好的睡眠習慣對孩子的生長發育很重要，如果孩子每天按時睡覺，就比較容易養成固定時間睡眠的好習慣。爸爸媽媽們可以每晚在睡前給孩子洗澡、按摩、講故事、唱歌等，這樣能夠更加有效幫助孩子入睡，讓孩子形成按時睡眠的習慣。最好保證孩子在晚上9點前入睡，到午夜12點左右進入到深度睡眠狀態，這樣更能刺激孩子生長激素的分泌。
Tips
睡前不要訓斥孩子，否則容易造成孩子情緒壓抑，也不要給孩子講可怕的故事、看恐怖的影視片、圖書等，從而影響入睡的質量，可以適當放些輕柔音樂，這樣會更加有利于孩子快速入睡。
4.飲食結構合理調配
春季尤其是早春時節天氣寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，爸爸媽媽們可以為孩子選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物，以及雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。
另外，春天氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵入身體而導致孩子生病。為避免這種情況的發生，孩子需要攝取更加充足的維生素，爸爸媽媽們可以讓孩子多吃富含維生素的水果蔬菜，提高他們的抗病能力。總而言之，春季宜清淡飲食哦，那些油膩、生冷和刺激性食物，就不要再給孩子吃啦!
