時(shí)間:2019-01-24 來源:紅纓教育 作者:客戶中心 點(diǎn)擊:次
很多寶媽都抱怨:寶寶一到睡前就特興奮,怎么哄都不睡~就算睡著了,夜里也很不老實(shí),一晚上醒來好幾次。
要提醒大家,如果你排除了寶寶白天睡太多或不舒服等因素,那極有可能是:你晚上給寶寶吃的不對!
有些食物并不適合晚上吃~很可能會(huì)導(dǎo)致寶寶睡眠不好。時(shí)間久了,還會(huì)影響TA的生長發(fā)育。
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紅薯、紫薯、蘿卜、玉米、豆類
以上這5樣食物,都有一個(gè)共同點(diǎn):那就是不好消化,容易引起脹氣!
如果晚飯時(shí)寶寶吃了太多這類食物,就可能會(huì)影響寶寶當(dāng)天的睡眠質(zhì)量了。
所以這幾樣食物,最好在午飯時(shí)給寶寶適量吃一些。
堅(jiān)果類食物
像松子、腰果、核桃和榛子這些堅(jiān)果中,含有豐富的不飽和脂肪酸,對寶寶的大腦發(fā)育非常有好處,而且多吃堅(jiān)果,還能讓寶寶的眼睛更明亮!
但不飽和脂肪酸很容易導(dǎo)致胃酸反流,引起胃部不適。
寶寶睡前應(yīng)盡量少吃或不吃堅(jiān)果類食物。寶寶每天食用堅(jiān)果的量,也不要超過寶寶小手一把能抓住的量。
(PS:其實(shí)1歲內(nèi)的小寶寶也能吃些堅(jiān)果,只要寶寶不過敏,寶媽可以打碎了再喂給TA,防止卡喉危險(xiǎn)的發(fā)生。)
油膩的食物
這個(gè)不用多說,油膩的食物平時(shí)我們都不建議寶寶多吃,更不要放在晚飯或夜宵的時(shí)候吃了!
油膩的食品不僅包括所有油炸的食物,還包含一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟。如:豬肝、雞肝等。
這些食物寶寶吃了很可能會(huì)加重腸、胃、肝的負(fù)擔(dān),影響TA晚上的睡眠質(zhì)量。
另外,非常有營養(yǎng)的骨頭湯等,也非常不適合晚飯時(shí)給寶寶吃,這種做法會(huì)導(dǎo)致TA攝入大量的油份,小寶寶的腸胃功能弱,很容易引起腸胃不適。如果你家寶寶總腸胃不舒服,很有可能就是晚飯吃的太油了。
過多的水果
媽媽們都覺得水果富含維生素,是非常好的東西,寶寶應(yīng)該多吃。但就是因?yàn)樗奈兜篮芎茫瑢殞毺厝菀锥喑浴?/p>
而且水果的糖分很多,不僅容易導(dǎo)致肥胖,對寶寶的牙齒發(fā)育也不好。
比如葡萄,糖分本身就高,寶寶吃了一顆還想再吃一顆,一不小心就攝取了過多的糖分。其實(shí)寶寶每日所需的維生素等營養(yǎng),只有一點(diǎn)點(diǎn),吃多了營養(yǎng)也會(huì)過剩!
建議寶媽把水果安排在下午3-4點(diǎn),而不是放在晚飯后!
甜點(diǎn)類
我們這里說的甜點(diǎn),是寶媽親手給寶寶做的點(diǎn)心,如:蛋糕、蒸糕、小餅干、面包等。這些食物給寶寶做早餐、午餐或午后加餐都非常好。
雖然寶媽給1歲內(nèi)寶寶做的甜點(diǎn)糖分較少,但如果晚飯或睡前吃,可能會(huì)讓寶寶過度興奮,導(dǎo)致TA睡得過晚或睡不好。
睡前吃甜食,還可能增加肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
麥片
寶寶有咀嚼能力后,就能吃一些燕麥了,很多媽媽都會(huì)做燕麥粥,或水果麥片糊等給TA喝。燕麥里所含的不溶性膳食纖維素,具有刺激寶寶腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。
但是燕麥里含的粗纖維比較多,不容易消化,非常不適合晚上吃。而且現(xiàn)在市面上很多麥片,都人工添加了大量的糖精和碳水化合物,寶寶晚上吃了很可能會(huì)增加血糖含量。
最后,要提醒各位寶媽,睡前如果給寶寶吃的太多,或者吃了不易消化的食物,建議適當(dāng)?shù)膸A“散散步”,比如:爬一爬、走一走,等食物消化的差不多了再去睡覺。