時間:2018-12-05 來源:紅纓教育 作者:客戶中心 點擊:次
最近天氣反復無常,孩子其實很容易因為氣候的變化而生病。很多媽媽都會有這樣的憂慮:“孩子每次換季不是感冒就是拉肚子,到底該怎么辦?”
雖然是正常的情況,但作為母親,孩子哪怕出現一點問題都很焦心。因此,今天就要和各位媽媽來聊聊:如何增強孩子的抵抗力。
增強抵抗力的食物
正所謂內調外養,想讓孩子少生病,媽媽可以讓孩子多吃下面這6種食物來增強抵抗力。
含維生素C的食物
維生素C的好處在于能提高身體免疫系統的功能,降低感冒發病率。我們知道,蔬菜水果有大量的維生素C,那么誰含維生素C最多呢?
維生素最多的蔬菜,當屬西蘭花,號稱蔬菜界的維生素C之王,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
維生素最多的水果,就是酸酸甜甜的獼猴桃了,建議讓孩子在兩餐之間吃2個,既能補充水分,又能補充維生素C。
含維生素D的食物
維生素D的重要作用就是預防季節性的感染,包括普通感冒和流感。許多研究表明,人體維生素D含量越多,有害病毒和細菌就越少。
含維生素D多的食物:魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。
薯類食品
紅薯、山藥、土豆等薯類食品,能夠吸收水分、脂肪、糖類等,并且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可讓孩子減少便秘。
其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進活性的黏蛋白,對于提高抵抗力很有幫助。
堅果
孩子有時沒有食欲,不想吃飯,可以讓孩子吃點堅果,健康又美味。
堅果里還含有豐富的硒元素,硒元素俗稱人體免疫力的守護神,可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果,感冒會離孩子遠遠的。
燕麥
燕麥含有充足的β-葡聚糖,能提升免疫系統功能,防止感冒病毒的入侵。
在早餐的時候,家長可以選擇用燕麥來為孩子補充營養。它含有豐富的纖維素,維他命,鉀,鋅等,能夠為孩子提供一天足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
雞蛋
雞蛋含有多種維生素和氨基酸,還很容易被人體所消化和吸收,利用率接近百分之百。
雞蛋黃中的卵磷脂還可以促進細胞的再生,增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力,從而建立起體內最強防線,對孩子身體的良好發育起到重要作用。
提高孩子抵抗力的誤區
靠藥物增加抵抗力
都知道“是藥三分毒”,如果在孩子免疫功能正常的情況下,使用免疫力增強劑,容易抑制自身的抵抗力,引起過敏。
免疫力與每天吃的食物有關,多吃一些食補的藥物就好了,不用給孩子買多余的藥物。
太過保護孩子
很多時候,孩子的病是爸媽“養”出來的,太講究衛生,孩子接觸病菌機會少,那么自身的抗體變少,反而容易出現免疫力失調。
天氣一冷,就緊閉門窗,不讓孩子出門,孩子得不到鍛煉,容易變得弱不禁風。
抵抗力越強越好
任何事情都不是絕對的,好身體的免疫力應該處于平衡狀態,免疫力太強,免疫力系統會把好的細胞當做敵人來消滅,產生免疫性的疾病,如重癥肝炎。
一生病就吊水
為什么現在生活水平好了,孩子卻越來越弱不禁風了呢?
因為孩子出一點問題,家長就馬上帶去醫院,打針吃藥,直接用抗生素解決孩子體內的病毒,這樣孩子自身的免疫系統一直得不到鍛煉,身體就越來越差了。
增強抵抗力的食物
加強鍛煉
我們知道,常進行身體鍛煉的人身體比較好,不容易生病。
可是很多家長在秋冬季節,都害怕孩子生病,把孩子關在房間。其實我們可以讓孩子多在太陽下運動一會,這樣不僅鍛煉了身體,還能起到補鈣的作用。
多喝白開水
很多孩子不喜歡喝白開水,總愛喝一些果汁、碳酸飲料等,其實這是不健康的,最好的飲料是白開水。
我們的身體一旦缺水的話,會引起上火、腎結石、痔瘡等疾病,白開水有助于體內廢物的排出,提高抵抗力。
天涼慢加衣
有的家長怕孩子感冒,給他穿的厚厚的去上學,殊不知孩子新陳代謝快,很容易出汗,再被風一吹,反而讓孩子感冒的幾率增加。
“春捂秋凍”是中國流傳已久的生活智慧,我們可以根據天氣預報和孩子的感覺,合理的增減衣服。
讓孩子增強免疫力,真的沒有我們想象的那么復雜。最佳做法就是:
多吃蔬菜水果,營養均衡;
多做運動,強身健體;
合理添衣,春捂秋凍。
為了孩子的健康,不要不在意這些小事。否則,小事積攢多了,可就成了大事!