秋季給孩子吃這三樣菜，可比吃肉強(qiáng)多了，增強(qiáng)體質(zhì)又長(zhǎng)個(gè)

時(shí)間：2018-09-30   來(lái)源：紅纓教育   作者：客戶中心   點(diǎn)擊：次

 　　秋季以后如果大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)增添脾胃負(fù)擔(dān)。而紅薯、芋頭、蓮藕就非常適合在秋季吃哦!下面小編為大家介紹這三樣食材制作出來(lái)的食譜，媽媽們快學(xué)起來(lái)吧。

　　紅薯三寶粥

　　主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個(gè))

　　輔料：大米 (30克)、小米 (30克)

　　做法：

　　1、紅薯洗凈，糯米、大米、小米備好;

　　2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗干凈;

　　3、鍋里放涼水，放入洗好的米;

　　4、把紅薯放到鍋里;

　　5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘后粥就煮好了。

　　紅薯臘腸燜飯

　　主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)

　　做法：

　　1、紅薯、臘腸洗凈切小塊備用;

　　2、大米洗凈，倒入飯煲，加入紅薯;

　　3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻;

　　4、加入適量冷水;

　　5、調(diào)至煮飯檔燜煮;電閘跳開后，繼續(xù)燜10分鐘再打開。;

　　6、淋入芝麻油，拌勻后食用。

　　排骨燒芋頭

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　　主料：芋頭 (500克)、排骨 (1000克)

　　做法：

　　1、洗好芋頭和排骨;把芋頭切成滾刀塊;切好小蔥和姜;

　　2、排骨放入開水中燙開，撈出;

　　3、鍋燒熱，入油，加入蔥、姜炸香;

　　4、倒入排骨炒去水份;

　　5、倒入老抽炒上色;

　　6、倒入開水，蓋上蓋慢燒;

　　7、排骨爛時(shí)加入竽頭燒熟;

　　8、最后放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻出鍋。