時間：2017-12-04 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
秋冬季是堅果新鮮上市的季節，適當吃些堅果不僅養生還能潤膚養顏，天氣漸冷不時要吃些小零食的你，不妨吃吃堅果安慰一下寂寞的嘴巴吧!那冬季都適合吃什么堅果呢?
?杏仁
一天用量：8個
功效：
杏仁還有美容功效，促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。
杏仁有著豐富的營養價值，且容易被人體吸收。適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，控制體重，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。
注意：產婦、幼兒、糖尿病患者不宜食用。
?核桃
一天用量：3個左右
功效：
核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補腦效果，能滋養腦細胞，增強腦功能。
核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
?松子
一天用量：40粒
功效：
松仁中的不飽合脂肪酸，對促進腦細胞發育有良好的功效。常被人們做為益智健腦的首選佳品。
松仁具有營養皮膚及抗衰老作用，防治痤瘡，使皮脂、色素沉著減退，使皮膚變得細嫩。此外松仁還有促進激素分泌的作用，從而有利于人的容貌美和形體美。
?腰果
一天用量：7個左右
功效：
腰果營養十分豐富，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。還有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
中醫學認為，腰果有治渴、潤肺、去煩躁、心悶、除痰的功效。
?榛子
一天用量：8個左右
功效：
榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。
榛子含有人體必需的元素，且含量是其他堅果的數倍至幾十倍，榛子含有的脂肪，主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，維持毛細血管的健康。
?開心果
一天用量：30粒
功效：
開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，降低膽固醇，還能降低心臟病發作危險，緩解急性精神壓力反應等。
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，不僅可以抗氧化，對保護視網膜也很有好處。
?瓜子
一天用量：105粒左右
功效：
美國生物學、醫學的專家們，對葵花籽研究后證實葵花子能輔助治療抑郁癥、神經衰弱、失眠癥等，還能增強人的記憶力。
葵花籽有助于使原本淤滯的血液循環恢復順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。
葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝殼。
