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7種好吃又實惠的補腦食物,增強記憶力孩子越聰明!

時間:2017-08-10   來源:紅纓教育   作者:客戶中心   點擊:

   孩子的身體健康,是每個爸媽最關心的事兒。小編今天給大家推薦7種食物,不僅能促進孩子健康成長,還能給孩子補腦,父母不妨多準備一些!

  1

  黑巧克力與牛奶巧克力

  越來越多的營養師公認,每天學生食用50-100克含可可粉70%-90%純度的黑巧克力,有助腦力運動。營養與質量同在,還不會發胖。

  黑巧克力內含表兒茶酚、類黃酮等成分,可增強免疫力和控制力,尤其在孩子沖動時吃一塊效果最好。含可可粉的牛奶巧克力,可以強化語文記憶背誦能力。

  這里不推薦白巧克力和巧克力糖,因兩者均不含可可粉與類黃酮,沒有增智功效。

  2

  黃色玉米

  玉米是對所有人都好的教科書級食物。

  玉米中富含勝似營養劑的葉黃素和玉米黃質,其強大的抗氧化劑可以吸收孩子眼球內的有害光線,可以保護視力。

  但需要注意的是:只有黃色的甜玉米才對眼睛好。所以,經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。也可以用它替代主食和早餐,營養價值比米面白粥還要高。

  3

  水煮花生

  父母一般喜歡買炒花生做零嘴小吃,往往吃多了容易上火。所以,水煮花生是最佳的選擇。

  一斤花生,2顆八角,少許大料與生姜,鹽少許,加入1:1清水煮熟即可。

  煮熟后的花生不僅能充分發揮卵磷脂與腦磷脂、鈣、鐵和維生素等20多種營養物質,可以舒緩大腦神經,對提高其記憶力也大有裨益。

  所以,讓孩子在緊張的學習之余歇息下吃點有益的水煮花生,何樂而不為呢?

  4

  糙米棒和全麥面包

  這兩款食品超市里隨處可見,營養健康又實惠。尤其是糙米中的維生素B和纖維素,對于保持認知功能至關重要。

  建議挑選芝麻或花生口味的,營養更加全面,還能治愈孩子的腳氣病。

  5

  原味海苔

  海苔經過加工調味,含有較多的鹽分和糖,因此盡量選擇低鈉、無鹽的海苔。

  海苔內含豐富的鈣鐵鋅硒維生素等,促進兒童的骨骼,牙齒生長,還有助于清除人體內帶毒性的金屬。另外,中醫認為,夏天多吃海苔有消暑熱,對小兒利尿很有作用。

  原味海苔是理想的低熱量、高纖維補腦食物,孩子可以放心食用。

  6

  風干牛肉

  牛肉干是一種非常健康的健腦食品,上完課考完試,過度用腦后吃幾塊肉干能夠快速補給能量,耐嚼的口感尤其適合紓解壓力。

  風干牛肉的原材料大多是瘦牛肉,富含大量的鐵與鋅,可以幫助孩子集中注意力和提高記憶力。

  7

  非復原乳酸奶

  一位兒童醫生說,每天給孩子喝一杯200毫升的酸奶能補充兒童全天生長發育所需要的1/3的能量和鈣質。

  更被他看中的是,常飲酸奶可以有效抑制和消滅腸道中有害菌的產生,提高免疫能力,因而達到預防兒童腹瀉的功效。

  爸爸媽媽們一定要認準“發酵乳(酸奶)”,而非“風味發酵乳”。應盡量避免含添加劑的酸奶制品,以及復原乳。

  想要孩子健康成長,家長沒有必要非買那些價格不菲的營養保健品,可以多給孩子買以上食物,既能當孩子零食,還能讓孩子越吃越聰明!

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