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藥補不如食補,吃對孩子少生病,長得快!

時間:2017-04-12   來源:紅纓教育   作者:客戶中心   點擊:

   世界衛生組織的一項研究證實,

  孩子的生長發育有顯著的季節性,

  春季(3-5月)長得最快,

  身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

  所以,娃娃們,抓住一年中的生長機會,

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  吃得越多長得越快?

  確實,如果每天吃得少,營養不足,是會影響長個兒噠。

  但是你也會發現,有些貪吃的小孩兒,一天到晚嘴不停,沒見個兒長高,反而腸胃越來越不好。

  健康管理專家說,輕度饑餓感能加速人體內生長激素的形成,特別是在晚上。

  所以,建議孩子要少吃多餐,晚飯最好在晚7點前,以利夜間睡好覺,促進生長激素的分泌,長高個兒。

  多喝牛奶長得快?多喝酸奶助消化?

  有的娃兒一天到晚不吃飯,僅喝奶就飽了。

  專家建議,3歲以上孩子每天喝300-600毫升奶(1-2盒)就能保證鈣攝入量達到適宜水平。

  喝的過多,一是流質的蛋白不利于胃腸蠕動,二是有可能造成兒童維生素缺乏等。

  喝酸奶也是如此,一般每天喝50~100毫升為佳。

  過量喝會改變胃腸酸堿平衡,使胃腸功能紊亂,不僅不能助消化,還會出現飽脹感,影響食欲降低免疫力的喲。

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  什么營養吃什么?

  營養品,吃得不當就成了危險品!

  n 補鈣/補鋅,一定得吃鈣片?喝鋅劑?

  很多麻麻抵擋不住廣告的誘惑,砸了不少錢買鈣片、鋅劑。

  事實上,大部分孩子體內并不缺鈣,他從日常飲食中就能攝取鈣,缺的是促進鈣吸收的維生素D。

  盲目補鈣過多會導致低血壓,補鋅過量易致鋅中毒。

  所以,懷疑缺鈣缺鋅的孩子,應在醫生指導下合理補鈣,不可以亂補喲!

  n 孩兒太瘦,就大補?

  當看到自家孩子又瘦又小時,你總想讓孩子多吃些高蛋白食物,補一補,

  排骨啊、大魚大蝦啊,頓頓都是美味。

  殊不知,孩子厭食、瘦小往往是因為胃腸功能不好,吃的高蛋白的食物積滯在身體里,接下來就是積食。

 

  就這樣,吃得不對,孩子反復生病。很多人家長以為是小孩子的抵抗力太低了,需要大補,其實越補越壞,陷入惡性循環。

  由此可見,吃喝是孩子的頭等大事。小熊特推出春季養娃健康食譜方案,懶媽們動起來!

  藥食同源,藥補不如食補,這些菜比鈣片效果強10倍,上菜!!!

  1.西葫蘆蛋餅:

 

  西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養物質,尤其是鈣的含量極高。中醫認為西葫蘆有清熱利尿、潤肺止咳、除煩止渴的功效,做法看圖:

 



  2.芝麻醬拌菠菜

 

  芝麻醬是鈣的“寶庫”,高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補鈣涼菜。

 



  3.醋溜小油菜

 

  小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態變成可溶狀態,促進鈣的吸收利用。此外,小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K。

 



  4.肉松豆腐羹

 

  豆腐被稱為植物肉,柔軟、易被消化吸收,富含鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素,肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品,含有一定量的無機鹽和維生素,對成長發育有良好的促進作用。

 



  小熊溫馨提醒:

  世上沒有萬能的補鈣增高食譜,只要均衡營養,合理膳食,就能為寶兒們的健康保駕護航啦!

  每個寶兒都是獨立的個體,有自己的生理特性,

 

  如果你家寶兒看起來偏瘦小一點,也不要驚慌,只要他精神狀態好,體力好,臉色好,不愛生病,吃嘛嘛香,就是健康的好孩子!

(校對:張潔瓊)

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