時間：2016-08-17 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
中醫師吳明珠指出，肥胖好發于任何年齡，最常見于嬰兒期，1至6歲幼兒期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括：營養失衡、分泌紊亂，及缺乏運動，尤其長期營養失衡，會嚴重影響兒童的身體發育。
健脾利濕 補氣防兒童肥胖
幼童肥胖多半屬于陽氣虛體質，很容易累積濕而成痰。如果要健康減肥，可透過補氣的方法來調理身體，建議用四物湯來健脾利濕。(四神湯：蓮子3錢、茯苓3錢、芡實2錢、山藥2錢、薏仁6錢)
值得注意的是，兒童減重不同于大人，不可用苦塞或瀉藥，以免影響脾胃功能，兒童健康減重，應注意健脾利濕，在攝取均衡營養的同時，減少主食、甜食、少吃油炸、只要攝入的飲食得宜，搭配運動、多喝水，便能達到健康減重的目標。
肥胖幼童減重關鍵：落實“3不”
吳明珠中醫師強調，兒童減肥首先不宜學成人節食，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食;其次，不宜快速減肥，父母應做好打一場減肥持久戰的心理準備;最后，不宜忽視幼童的感受，因為情緒問題會影響體重，不容小覷。
在運動方面，根據調查，平均看電視時間每增加1小時，肥胖癥的概率增加1.5%。運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鏈。
父母行為與飲食習慣 恐影響幼童造成肥胖
同時，要注意的是，父母行為與飲食習慣，常影響幼童心理與行為，是造成幼童肥胖的重要關鍵。例如，避免邊看電視邊吃零食，喜愛的點心不要提供一整包，也不要讓兒童一塊接一塊無限制的吃，應吃完一塊休息一會，再吃一塊即停止。
另攝取食物方面，建議應鼓勵細嚼慢咽、多作戶外活動，運動后多喝水不要馬上補充高熱量食品。平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影響生長激素的分泌。
健康減重 先補氣去濕
1.去濕海帶湯
材料：冬瓜(帶皮)200g、綠豆50g、茯苓五銭海帶少許、陳皮少許。
2.清爽魚片湯
材料：魚肉250克、山藥40克、赤小豆1兩、老姜、豆腐少許。
3.補氣去濕茶飲
藥材：生黃芪3錢、赤小豆5錢、山楂3錢、桑葉1.5錢、陳皮1.5錢、鮮薄荷1錢，再加冰糖適量水1000ml。
做法：中藥沖凈入鍋中煮或泡15分鐘，當茶飲用。
功效：健脾去濕、酸甘化陰丶淸熱理氣溫中的功效，由于上述藥物大都偏溫，即便放涼后飲用也不會引起脾胃不適。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊 郭彤洋）
