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端午來臨,讓這些“祛暑飲品”陪伴寶寶清涼一夏!

時間:2016-06-08   來源:紅纓教育   作者:客戶中心   點擊:

   端午節要來啦!你眼前有沒有浮現出各種甜的、咸的、三角形、長條形……的粽子呢?可不管是甜粽子還是咸粽子,歪歪兔育兒老師要提醒各位家長一句:粽子雖好,寶寶不能多吃哦!因為粽子的原料是糯米,不好消化。而從中醫上講,寶寶體內陽氣旺盛,如果粘食吃多了,很容易導致小兒胃熱,消化不良。一歲以下的寶寶不要吃粽子,一歲以上的寶寶,也要盡量避免在晚上吃粽子,更不能讓粽子代替正餐。

  而且,夏天對于寶寶來說是個難關——一方面,寶寶在夏天很容易上火(尤其是胃火和肺熱),導致食欲不振,口腔生瘡,感冒咳嗽多發。另外,如果寶寶貪涼,長時間吹空調,或食用大量冷食冷飲,很容易讓內熱郁結于體內,更容易生病。

  中醫里有一句話——醫食同源。那不如趁早跟歪歪兔學會幾道好喝又清涼,還不含添加劑或防腐劑的消夏飲品,為寶寶驅走炎炎夏日吧!

  酸梅湯

 



  酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。烏梅可以斂肺、開胃、生津、清熱、解毒、調中下氣。山楂可以解肉食油膩之毒,使得脾胃不會因消化過多油膩食物而負擔沉重。酸梅湯是非常適合在夏季引用的消暑飲品。

  原料:山楂25克、烏梅25克、甘草5克、桂花5克,冰糖可以根據自己喜歡添加。

  1. 先把山楂和烏梅放在清水里泡開,大約半小時即可。這樣可以去掉山楂和烏梅上的浮沉物,泡開后再煮也更容易入味,泡開的水倒掉。

  2. 把泡好的山楂、烏梅加上甘草一起,放在紗布包里,放好后把口扎起來就可以。

  3. 鍋中放入清水1升,燒開后放入調料包,并放入冰糖。慢火熬制30-40分鐘,在出鍋前,加入最后的5克桂花,桂花味道煮進湯中后就可以關火了。

  4. 用過濾網將酸梅湯汁灌入瓶子中,待涼后放入冰箱冷藏,隨喝隨倒。

  備注:如果寶寶胃腸功能較弱,或胃酸分泌過旺,大量酸梅湯可能會引起胃部不適。這時,家長可以減少烏梅、山楂的用量,多加一些蘋果片,這樣酸梅湯的味道就更甜了一些。蘋果也可以生津止渴,健胃消食。

  對啦!喝完酸梅湯,別忘了讓寶寶刷牙哦!

  冬瓜茶

  冬瓜茶的原料是冬瓜、紅糖、白糖。冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒等作用。紅糖可以益氣補血、健脾暖胃。白糖可以清熱、消炎、潤肺。這三種原料搭配在一起熬制出的濃縮飲品,是夏季不可或缺的一道甜蜜飲品。熬制一次,密封好放冰箱,喝的時候,取出來拿開水或者涼開水沖飲——哇咔咔!太好喝啦!

  原料:冬瓜600克,冰糖50克,紅糖50克

  1. 冬瓜洗凈,切成小丁,皮和籽都要。

  2. 紅糖灑在切好的冬瓜塊上,靜置15分鐘。

  3. 待紅糖大部分融化,冬瓜中的水被殺出一部分,開中火開始煮冬瓜。然后放入白糖。

  4. 煮至冬瓜汁沸騰,改為小火慢慢煮。

  5. 邊煮邊用鏟子翻動,防止糖粘鍋底。

  6. 煮至糖漿變稠,冬瓜粒變咖啡色透明狀,即可關火。

  7. 用濾網將煮好的汁過濾出來,放涼后,裝入干凈無水的玻璃瓶密封,放冰箱冷藏。(因無防腐劑添加,最好兩個月內食用完。)

  8. 喝水時候,取1~2勺放入杯子內,用開水或者涼開水沖開。

  備注:其實加些冰塊口感更好!但寶寶就別這么喝啦,要是因為貪吃生冷食品而胃痛就不好了。

  陳皮百合綠豆沙

 



  在夏天,很多人都愿意煮上一大鍋綠豆湯,這樣全家人都可以“一次性解暑”了。但除此之外,綠豆還可以這樣做——做成涼涼甜甜的豆沙。此外,陳皮可以緩解消化不良,百合可以潤肺清熱。泥狀或糊狀的豆沙,還是寶寶很好的輔食呢!

  原料:干綠豆2杯,陳皮1/2杯,鮮百合1頭,冰糖1/2杯,清水800ml

  1、將干綠豆和陳皮沖洗干凈,分別用400ml的水浸泡8小時,備用。

  2、將鮮百合逐瓣掰下,備用。

  3、將泡好的綠豆、陳皮、鮮百合瓣和冰糖一同裝入水果豆漿機的網罩內,加入800ml清水,啟動“豆漿”開關,將其攪碎并熬好。

  4、聽到斷電提示音后,盛出陳皮百合綠豆沙即可。

  備注:因為綠豆較為寒涼,因此,9個月之前的寶寶盡量不要大量食用綠豆制品,還可以把綠豆換成紅豆!

  銀耳百合蓮子湯

 



  銀耳性平味甘淡,能滋陰潤肺,補腦提神。蓮子可以清心醒脾,補脾止瀉。可以說,這是很難得的適合在夏季食用的“滋補型食品”。此外,蓮子的藥效主要在蓮心部分,因此在制作時不要把蓮心摘掉哦!

  原料:蓮子40g、百合10g、銀耳10g、枸杞20g、冰糖10g

  1、蓮子、百合、銀耳、枸杞用溫水浸泡60分鐘。

  2、沙鍋內放清水、蓮子、百合、銀耳、枸杞,開鍋后小火煲60分鐘。

  3、再放入冰糖,冰糖融化后關火。

  備注:如果寶寶喜歡喝清湯,可以少煲一會,如果喜歡喝濃稠的湯,可以多煲一會。小編全家都喜歡喝濃湯,尤其喜歡銀耳幾乎要化在湯里的黏稠的感覺哦!

  除了這四樣飲品,在平時做菜時,家長可以多為寶寶選擇一些瓜類蔬菜,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜……因為瓜類蔬菜的含水量很高,往往能達到90%以上。寶寶夏季出汗多,需要及時補充水分及各種微量元素,瓜類是不二之選。如果寶寶喜歡吃肉,又容易上火、燥熱、咽干口渴,則可以用鴨肉做主要肉食,以起到清補作用。另外,即使天氣再熱,也不要讓寶寶天天呆在屋子里吹空調,可以選擇在早晚涼爽一些的時候進行戶外運動,加強排汗、代謝,這樣熱毒就不至于郁結于體內了。

(供稿:郭彤洋   校對:張潔瓊  郭彤洋)

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