時間:2016-04-01 來源:紅纓教育 作者:客戶中心 點擊:次
吞拿魚又叫金槍魚,含有豐富的蛋白質,不僅可以為人體提供多樣的營養,味道還很鮮美,成為人們飯桌上的常見用料之一,不同的做法給寶寶美滋滋的味覺體驗。
吞拿魚的蛋白質含量高達20%,脂肪含量卻很低,是優質蛋白質的來源。另外,吞拿魚還含有鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素,可以為人體提供多樣的營養。
準備食材:米飯1碗、吞拿魚(罐頭)40克、黃瓜1/2根、胡蘿卜1/2根、火腿1根、雞蛋1個、鹽少許、生抽2茶匙、食用油1湯匙
步驟1:火腿切成丁備用。
步驟2:將雞蛋打散成蛋液,熱油鍋,將雞蛋煎成蛋皮,切成小片。
步驟3:黃瓜和胡蘿卜洗干凈,去皮,切成丁。
步驟4:熱油鍋,炒軟胡蘿卜。
步驟5:然后放入黃瓜和火腿丁接著翻炒。
步驟6:倒入煎好蛋皮和吞拿魚肉,調入2茶匙生抽。
步驟7:倒入白米飯,讓食材充分拌炒均勻。
步驟8:調入少許鹽,炒勻,即可裝盤。
(供稿:張潔瓊 校對:張潔瓊 郭彤洋)