時間:2016-01-12 來源:紅纓教育 作者:客戶中心 點擊:次
1.保證飲食營養均衡
孩子飲食營養不全面均衡,不僅容易導致營養不良,而且會使孩子的身體免疫力下降,從而在霧霾天氣容易生病。因此,家長要注意平時給孩子準備各種不同的營養食物,注意食物品種的多樣化,不可以讓孩子有挑食偏食的習慣,這才可以使孩子的機體營養處理為最佳狀態,從而有更強的抵抗霧霾的能力。
2.多吃新鮮的蔬果
新鮮的蔬果中含有各種豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鎂等營養物質,尤其是深綠色的蔬菜。這些食物有利于體內合成維生素A,維護皮膚黏膜的免疫能力,起到抗感染的作用,大大降低了呼吸道感染的風險。
3.保證充足的奶量
奶類食物中不僅含有豐富的優質蛋白質,而且還富含維生素A等營養物質,有利于增強機體的免疫力,從而起到抗感染的功效,孩子就不會輕易患上呼吸道疾病。
4.多吃營養豐富的食物
孩子的成長發育健康需要補充各種蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等營養素,這些對于維持機體健康和免疫力非常關鍵。此外,針對于三歲以上的孩子,還可以在霧霾天氣多補充一些維生素A、D,但必須在醫生或者營養師的指導下使用,切勿擅自濫用藥物制劑補充營養素。
5.適當補充水分
補充充分的水分,不僅有利于維持身體健康,而且對于抵御病毒侵襲也有一定的功效。建議家長每天要督促孩子適當補充水分,從而保障孩子的免疫力不受到侵害。
(供稿:張潔瓊 校對:郭彤洋 張潔瓊)