時間:2015-10-26 來源:紅纓教育 作者:客戶中心 點擊:次
每個人的耐寒能力都不同,孩子怕冷該怎么辦?造成耐寒能力差的原因有很多,而缺碘和鐵也是原因之一,因此,如果孩子怕冷,可注意這兩種微量元素的補充,多吃富含碘和鐵的食物。
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。如果孩子長期缺碘,合成甲狀腺素的原料就會不足,機體的御寒能力也會因此而降低。
富含碘的食物:碘主要由含碘食鹽和食物供給,所以,如果要增強孩子抵抗寒冷的能力,除了保證他的食物中有充足的熱量以外,還應多吃些含碘豐富的食品,如海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。
推薦食譜:海帶排骨湯
海帶泡軟洗凈備用;將排骨剁成段,洗凈汆水;排骨入鍋,加入姜片和蔥段、花椒粒,大火燒開轉(zhuǎn)小火;燉半小時后加入海帶,燉至排骨熟爛,加鹽調(diào)味即可。
2.鐵
鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”,最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠,孩子就容易感到寒冷。
富含鐵的食物:秋冬季節(jié),讓孩子多吃富含鐵質(zhì)的食品,能提高孩子對寒冷的抵抗力,如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。
推薦食譜:豬肝粥
豬肝泡水,去血水;胡蘿卜、香菇、金針菇、西紅柿等洗干凈切丁備用;紅蘿卜,香菇、金針菇、西紅柿等洗干凈備用;將粳米及準備好的食材放入砂鍋,加水開煮,大火燒開后小火慢熬;在煮粥的過程中把豬肝切成小片,加入姜片、料酒、鹽、油和淀粉腌一下;粥煮至爛熟黏稠時,加入豬肝,用筷子攪散,在煮幾分鐘,加入一點鹽提味即可。
(供稿:郭彤洋 校對:張潔瓊 郭彤洋)