時間:2012-08-27 來源:紅纓教育 作者:客服中心 點擊:次
人的睡眠時間隨年齡的增長而有所不同,未滿月的新生兒除了吃奶外,全部時間都處于睡眠或半睡眠狀態;4個月的小兒每天需要16~18個小時的睡眠;8個月至1歲的小兒每天需要15~16小時的睡眠;學齡期兒童每天則需要10小時的睡眠;青少年每天需要9小時的睡眠,20歲以后每天有8個小時的睡眠就足夠了。
寶寶睡眠不足危害會很大。首先是影響身體發育,腦垂體分泌的生長激素能促進幼兒的骨骼發育,使身體長高。剛出生的嬰兒,一天24小時都有生長激素分泌,但從兒童期開始,只有在睡眠時,體內才分泌生長激素。生長激素分泌不足的孩子個子會長得矮小,甚至患“侏儒癥”。幼兒睡眠不足還會引發生物鐘的混亂,干擾抑制腦垂體分泌生長激素,延緩甚至阻礙幼兒的身體發育。
其次是影響精神狀態和智力發展。幼兒睡眠不足勢必影響大腦的生長發育,比如大腦皮質、大腦細胞、腦部神經的發育,從而影響幼兒智力發展。科學家們發現,睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域,破壞孩子的記憶力。從心理學角度來看,睡眠處在“生命金字塔”的最底端,這種最低層次的需要如果長期得不到滿足,會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中,影響學習成績;重則情緒會變得反復無常,破壞人際關系,有的孩子甚至會因情緒不穩而容易沖動,產生攻擊性。
另外,睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。
影響寶寶睡眠的原因及解決辦法
一是給寶寶提供一個安寧舒適的睡眠環境。寶寶最好單獨睡小床,房間要通風和較暗,室溫別過熱,蓋被不能太厚。
二是給寶寶安全感。寶寶太冷或太熱、奶嘴掉了、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關愛時,都會以哭鬧來表達自己的意見,爸媽們應適時地給予擁抱與安撫。
三是別餓著寶寶。睡覺前要讓他(她)吃好喝足,避免餓醒。
四是勤洗勤換尿片。寶寶哭鬧不安可能是尿布濕了。因為尿液和糞便中含有尿素和尿酸等刺激性物質,容易使寶寶的小屁屁不舒服,患尿布疹。
五是細心觀察寶寶的哭聲和動作,避免因病影響睡眠。因為寶寶腸壁的神經發育尚未成熟,易造成腸胃道蠕動不規則,如果蠕動過快糾結在一起會導致痙攣疼痛;家長還應留意寶寶的排便狀況,是否好幾天沒排便(如糞便嵌塞、肛裂、腸胃炎、消化不良或腹股溝疝氣等);寶寶若發燒,則可能是新生兒感染的跡象。一旦發現寶寶生病了,應在醫生的指導下及時采取醫療措施。
六是讓寶寶養成良好的睡眠習慣。睡眠前避免劇烈活動或玩得太興奮;讓寶寶學會自己入睡,不要抱、拍搖或含著奶頭入睡,因為學會自己入睡的孩子夜間醒來會再次自然入睡,進入下一個睡眠周期。